Това, което искате да ядете, може да ви даде улики за решаване на хранителните ви проблеми.

Йоланда Васкес Мазариего

хранителната

Има връзка между храната и психологията. Когато непреодолимото желание за конкретна храна ни нахлуе, това може да бъде шоколад, картофени чипсове и дори здравословна храна като праскова, учените откриват, че тези желания за храна крият психологическо значение. Тук можете да видите какво се крие зад желанието ви да ядете пица.

Ако имате желание: пържени картофи, солени закуски.

Как се чувствате? Скучно и разпръснато.

Какво означава? Желанието да се яде солена храна се отъждествява с липса на концентрация, поради липса на минерали като калий, фосфор, натрий, магнезий или цинк. Важно за предаването на нервния импулс. Можете също така да бъдете дехидратирани от упражнения при високи температури и въпреки че сте пили вода, имате нужда от соли, за да рехидратирате правилно.

Как можете да ги замените? Прием на напитки със соли, които ви рехидратират правилно.

Ако ви се иска: хляб, тестени изделия, ориз, картофи, моркови

Как се чувствате? Под стрес @, нервен @, тревожен @.

Какво означаваше товада се? Когато се появи стрес, тялото ни отделя хормони, за да задейства механизми на полет или атака, така че ни иска храна, богата на енергия, за да може да се изправи срещу допълнителната активност. Храните, които харесвате, не само са богати на въглехидрати, но и произвеждат успокояващ ефект, поради способността им да повишават постоянно нивата на кръвната захар.

Как можете да ги замените? Винаги избирайте пълнозърнести храни и ги приготвяйте леко, без сосове с високо съдържание на мазнини или на пара (варени картофи, по-добре от пържени картофи)

Ако ви харесва: Шоколади, сладкиши

Как се чувствате? Депресиран, сам пред света и не желаещ да направи нищо.

Какво означава? Шоколадът не само е богат на калории, но също така съдържа вещество, известно като фенилетиламин, което повишава нивата на невротрансмитера за щастие: серотонин. В допълнение, това вещество се появява в мозъка ни, когато се влюбваме на местно ниво, така че когато пиете шоколад, търсите „високата“ енергия и насърчение, което ви дава първата целувка и първите дни на връзката.

Как можете да ги замените? Избор на чист шоколад и ограничаване на консумацията му до няколко унции на ден. Чистият шоколад съдържа само растителни мазнини от какао, които са по-здравословни от останалите, а освен това ви осигурява полезни флавоноиди.

Ако жадувате: Мляко, сирене, млечни продукти

Как се чувствате? Нерви @ ​​и липса на внимание.

Какво означава? Млечните продукти са първата храна от нашето детство и те ни карат да се чувстваме сигурни и уверени в обятията на майка си. Освен това млякото съдържа аминокиселината триптофан, която е болкоуспокояващо средство и ви помага да заспите. Трябва също да знаете, че млечните продукти са много богати на мазнини и ако спазвате диета с много ниско съдържание на мазнини, тялото ви може да изисква минимум мазнини, за да изпълни нормалните си функции.

Как можете да ги замените? Избор на нискомаслени млечни продукти и избягване на високомаслени сирена.

Ако ви харесва: Салати

Как се чувствате? Дехидратиран, уморен.

Какво означава? Има не само жажда за калорични храни. Желанието да се яде салата е много често срещано при спортистите, особено през лятото, когато е лесно да се дехидратирате на слънце. Мозъкът ви всъщност иска вода и тъй като зеленчуковите салати са с високо съдържание на вода, вие получавате витамини и минерали в обмена.

Как можете да ги замените? Продължавайте да ядете салати и пийте повече вода, разредени сокове и течности със соли преди, по време и след тренировка.

Ако ви се иска: Плодове

Как се чувствате? Надут, тежък и уморен.

Какво означава? Когато ви се яде плодове, тялото ви иска калий, минерал, който регулира съдържанието на вода в клетките и ви предпазва от задържане на течности и подуване на корема. Освен това плодовете са храна, богата на фруктоза, захар, която ви помага да повишите нивото на захар в кръвта и увеличава енергията и фибрите, които спомагат за премахване на тежестта и олекотяват храносмилателната ви система.

Как можете да ги замените? Не е необходимо, защото е добре да се ядат плодове, да се избират плодове, богати на калий като банан, смокини, авокадо и да се комбинират с други по-леки плодове (пъпеш, кайсии, диня, праскова и др.), За да се избегне превишаването на калориите.

Ако ви се иска: леща, нахут, боб, грах

Как се чувствате? Уморен, много сив.

Какво означава? Възможно е да имате ниско съдържание на желязо и тялото ви моли да увеличите запасите от този минерал, като приемате бобови растения, богати на желязо, протеини и енергия.

Как можете да ги замените? Не се режете, яжте бобови растения, приготвени със зеленчуци и избягвайте да добавяте животински мазнини при готвене (чоризо, бекон, шунка и др.)

Ако ви се иска: ребро, пържола, барбекю

Как се чувствате? Гладни и месоядни.

Какво означава? Желанието да ядете месо, скрийте нуждата от протеин, за да подобрите мускулите си и да увеличите защитните си сили. За много хора, особено тези с кръвна група О, месото е от съществено значение за живота и когато го ядат, изпитват чувство на ситост и сигурност.

Как можете да ги замените? Избиране на месо с високо съдържание на протеини и високо съдържание на протеини и птици и тяхното печене на скара, за да се намали количеството наситени животински мазнини.

И ако все още изпитвате безпокойство, можете да отидете на нашия форум и да споделите своя опит в тревожния клуб.