Ако някога сте били на ограничителна диета, може да сте попаднали в ситуация на безпокойство относно храненето. Ако ви се е случило, това не означава, че сте направили нещо лошо, просто че ограничителните диети причиняват това на хората. Поради тази причина, за да отслабнете, не е препоръчително да спазвате прищявка или известни „чудодейни“ диети., всъщност е по-добре да не се храните, просто направете промени в начина, по който се храните и как виждате храната, когато отидете да се храните.
Създайте нови здравословни навици
Създаването на нови здравословни навици не е толкова лесно, колкото звучи ... В процеса на отслабване това може да предизвика чувство на безпокойство и дори страх, особено по отношение на храната. Изведнъж вече не ядете това, което ви харесва, нито количеството храна, с което сте свикнали, и изведнъж дори ако отслабнете и имате добри резултати, безпокойството да ядете ви подтиква да изхвърлите всичко, което сте смесили досега.
Ако умишлено се опитвате да отслабнете, може да се притеснявате от храните, които ядете, калориите във всяка храна, хранителните вещества, които трябва да консумирате, и дори да мислите за конкретни съставки. Създаването на нови здравословни хранителни навици е добре и това е, което всички искаме, но не е толкова лесно, колкото звучи., Защото ако не, няма да има затруднения за всички нас да имаме балансирана диета!
Интензивно притеснение
Интензивното безпокойство може да доведе до безпокойство и/или страх около храненето, което може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве на човека, който е на диета или се опитва да отслабне по някакви лични причини. Ако това ви се случи, какво трябва да направите по въпроса? Тайната не е да бързате и да сте бавни, но постоянни.
Трябва да се съсредоточите върху здравето си, а не върху теглото си и да не бързате да постигнете целта си за отслабване. Вашата основна цел трябва да бъде да се грижите за здравето си, но отслабването не трябва да бъде единствената ви цел за успех. Ако това е единствената ви цел, значи има нещо, което не правите правилно и това най-добре е да говорите с квалифициран диетолог, който да ви води в този процес.
Малко поведение, което ще направи голяма промяна в теглото и живота ви
В идеалния случай трябва да се съсредоточите върху онези, но практически поведения, които насърчават вашето добро здраве ... това са поведения, които се поддържат с течение на времето и ви помагат да постигнете всичките си цели. Това не само ще ви помогне да създадете здравословен баланс с храната, но също така ще ви помогне да избегнете тревожността, която може да стимулира процеса на отслабване.
Терапевтът също може да бъде полезен съюзник за вашето пътуване за отслабване, особено ако в миналото сте се борили с проблеми с теглото или сте имали хранителни разстройства. Професионалистът може да ви помогне да поставите нещата в перспектива и да улесни по-здравословната връзка с храната.