Съвети за преодоляване на тревожност при раздяла
Няма значение дали вие сте решили това почивка; Няма значение дали гаджето ви е напуснало; Няма значение дали знаете, че това е най-доброто нещо, което може да се случи и на двама ви, защото тялото и умът ви се бунтуват срещу края на любовта. The безпокойство от раздяла съществува и трябва да имате подходящите техники, за да се справите с него.
Това е една от основните причини за тревожност и трябва да бъдем особено внимателни, когато се борим с тревожно разстройство по емоционални причини. Обществото обикновено не признава, че можем ни разболяват от любов, но истината е, че мъката на сърцето може да бъде истинска.
Мъката на сърцето
Раздялата може да причини повечето симптоми на тревожност. Чести са нервност, тахикардия, замаяност, чувство на нереалност, изтръпване, болка в гърдите, мускулна болка. но преди всичко мъка. Това е онази мъка на сърцето, която ни кара да се добавим в състояние на тревожност, с атаки на тревожност, с гниене, дори достигайки депресия.
И ако спрем да мислим за това, това със сигурност не е първата ни сантиментална раздяла и вероятно няма да е последната. И така, защо сме убедени, че светът свършва, когато двойката се е разделила? Основно защото нашето собствено тяло го потвърждава под формата на тревожно разстройство.
Мъката и безпокойството в резултат на романтична находка обяснението му в тази празнина, която е създадена когато двойка се раздели. От две отива към една; от компанията се отива в уединение. Нормално е да възприемаме целия си живот счупен; тъй като е нормално да преминем през период на траур след емоционалния срив, който включва тревожност, мъка и агония. Но този двубой трябва да има край и край.
Възстановяване от тревожност за раздяла
Без да се натъкнем на теорията за „мъртвия крал, царят поставен“, вярно е, че можем възприемайте емоционалното разпадане като възможност. Възможност да се опознаем по-добре, да спечелим увереност, да се харесваме повече, да се обичаме повече. И това е, че да обичаш себе си е камъкът, върху който се основава любовта към другите хора.
По този начин краят на връзката е началото на нов етап, нова възможност да се справим по-добре. И този нов етап преминаваме успокой се, наслаждавайки се на всеки миг, който прекарваме със себе си, с приятелите си, със семейството си или в работата си.
Но във всеки случай сантименталната раздяла означава да отворим период, за да се поглезим и да си позволим да бъдем глезени от хората, които ни обичат. Да се научим да живеем спокойно и без притеснения, да забравяме на дискусии и мъка. Романтичната раздяла е най-доброто време да започнем да бъдем себе си.
Съвети как да обърнете страницата и да забравите бившия си приятел
Когато успеете да обърнете страницата, всяка тревога за романтична почивка ще изчезне. Сега трябва да се изправиш срещу дуела, но въпреки колко трудно е, в крайна сметка ще го преодолееш, със сигурност! Всеки човек е различен, но следващите насоки могат да ви помогнат забрави за бившия си приятел.
1 Опитайте се да приемете реалността
Свикнете с това вече няма да имате същата връзка С този, който до този момент беше най-важният човек в живота ви е сложен. Важно е обаче да започнете да свиквате с идеята, че нещата са се променили. Отначало ще бъде сложно, но няма да отнеме много време, за да осъзнаете, че новите ви обстоятелства също имат много добри неща.
2 Ако трябва да плачете, плачете
Не сдържайте плача си. Изваждането на цялата тъга, която имате вътре, ще ви помогне да се отдухнете. Ако не харесвате другите хора да ви виждат как плачете, намерете моменти на усамотение, за да го направите. Има и такива, които освен плач трябва да крещят от гняв.
3 Говорете с някой, на когото имате доверие
Екстернализирайте мислите си ще ви помогне да ги видите по различен начин. Разговаряйки с човек, на когото имате доверие, ще се почувствате по-добре и ще опознаете гледната точка на някой, който ви обича. Потърсете подкрепа от член на семейството или приятел, тоест някой, с когото се чувствате комфортно.
4 Поддържайте позитивно мислене
Ако можете да хвърлите малко светлина върху тъмнината около вас, ще ви струва по-малко да преодолеете почивката. Въпреки че изглежда сложно, опитайте се да запазите позитивен поглед и да се усмихвате, дори ако не ви се иска. Малко по малко, това фалшивата усмивка ще се превърне в истинска.
Прощаването на обидите на бившия ви партньор (дори понякога да не го заслужават) ще ви позволи да се изправите срещу раздялата по-оптимистично и без злоба. Когато сте в състояние да мислите за това, без да се ядосвате или тъжите, ще сте успели да преодолеете случилото се.
5 Упражнявайте техники за релаксация
Изправени пред тревожност, препоръчваме ви да практикувате някаква техника за релаксация. Внимателността например ще ви помогне да насочите мислите си, а контролираното дишане ще ви позволи да се отпуснете, когато почувствате, че ситуацията излиза извън контрол.
6 Работете върху самочувствието си
Ако по време на връзката или целия процес на скъсване сте забравили себе си, е време да си върнете загубеното самочувствие. Спрете да се обвинявате за раздялата и започнете да търсите своето щастие. Вие ли сте най-важният човек в живота си? Ако отговорът е отрицателен, все още имате начин да извървите.
За да възвърнете самочувствието си, ще трябва да изтриете фрази от речника си като „Не мога?“, Ще трябва да спрете да се сравнявате с другите и да не бъдете толкова жестоки към себе си, ще трябва да оставите завистта и ревността настрана, ще трябва да посвещавате време на себе си през всички дни, ще трябва да започнете да се виждате с по-любящи очи и т.н. Малко по малко всички тези усилия ще дадат плод.
7 Отидете на психолог
Ако не можете да преодолеете тревогата си от раздялата, съветите на психолог или терапевт ще ви помогнат. Добре е да отидете на една от техните консултации: това няма да ви направи по-слаб човек, нито трябва да се срамувате от това. Този специалист ще предложи какви промени трябва да направите в живота си, за да бъдете по-силни.
А вие, чувствали ли сте някога безпокойство от раздяла? В Diario Femenino ви помагаме да преодолеете сърцето.
Можете да прочетете още статии, подобни на Тревожност от раздяла: избягвайте страданието от разбиване на сърцето, в категорията „Тревожност“ в дневника на жените.