ebe се храни, за да избегне проблеми като диабет, затлъстяване и дори някакъв вид тумор
@abc_conocer Актуализирано: 03/10/2018 17: 50ч
Свързани новини
Човекът е носител на около един милиард чревни бактерии, разпределени в различни видове и като цяло тежат между 1,5 и 2 килограма. Това се обяснява от вицепрезидента на Испанското общество по вътрешни болести (SEMI), Рикардо Гомес Уелгас. Този, признат за чревна флора, е онзи набор от микроорганизми, които обитават червата ни и който трябва да подхранваме, за да не изпадаме в проблеми като диабет, затлъстяване и дори някакъв вид тумори. Каква храна балансира чревната флора?
Ако известната също като микробиота е повредена, тя ще има пряко отражение върху стомашния дискомфорт, запек или метеоризъм. Вече са проведени някои изследвания, в които се предполага, че трансплантацията на чревна флора от здрав човек на пациент със затлъстяване или инсулинова резистентност „помага на хората с проблеми с теглото да го загубят или да подобрят метаболитния си профил“. По този начин Гомес го признава в изявления към „Здравей“.
Това са трите вида храни, които ви помагат да балансирате чревната си флора:
1- Пребиотици: Несмилаеми вещества, открити в зеленчуците, които стимулират растежа на добри бактерии. Инулинът се съдържа в храни като праз, лук, аспержи или артишок. Други храни, които съдържат пребиотични фибри, са бобови растения, зърнени храни, ядки и плодове като банани или ябълки. Това е проблемът с по-здравословното хранене, който притеснява мнозина.
2- Пробиотици: Бактерии, способни да оцелеят в червата чрез модифициране на баланса на неговата микрофлора, оказвайки благоприятно въздействие върху здравето на индивида. Открояват се киселото мляко и други млечни продукти като кефир.
3- Ферментирали зеленчуци: Туршиите като червено зеле, целина или кисели краставички са източник на лактобацили. Препоръчително е да ферментирате у дома, за да запазите всичките му свойства. Тези инженери получават съединения чрез остатъци от маслинови горички, които подобряват чревната флора.
[Повече информация на ideal.es]
Най-четените на ABC
Кои са най-забележителните училища в Испания?
Това са образователните центрове, които най-добре подготвят своите ученици за конкурентно бъдеще