Увеличаването на чистата мускулна маса без опаковане на нежелани телесни мазнини е целта на всеки, който тренира, търсейки телесна десетка; За да постигнат тази цел, специалистите на MASmusculo свършиха работа по събирането на информация за научни изследвания и експерименти, които бяха неуспешни през 90-те години, тъй като тенденцията беше да нараства възможно най-много през фаза на зареждане (извън сезона), но с високи нива на мазнини, но времената се променят и въпреки че всеки иска да изгради мускули, повечето искат да бъдат разкъсани, слаби и в добро спортно състояние.

masmusculo

Практиката прави, когато търсите a чиста диета, Мненията са разделени на две полета, едното е да бъдете изцяло слаби, докато набирате обем, а другото е да натрупате малко мазнини, без да замъглявате тялото; важното в двете равнини е дисциплината, диетичният план, почивката и адекватното възстановяване и всички тези фактори, които действат в синергия, ще доведат до идеален резултат, който е тялото по-тънък и по-мускулест.

Ето три варианта за планове за хранене на увеличен мускулен обем проектиран с точното количество въглехидрати, здравословни мазнини и протеини за поддържане печалби без излишни мазнини, и това, разбира се, се добавя към сериозен план за изграждане на мускули, който е интензивен и не включва екстремно количество упражнения за съпротива.

Хранителни съвети

Това са само примери и оценки на тренировъчни дневни диетични планове за хора от 80 до 90 кг

  • Тестване на диетата в продължение на най-малко четири седмици преди коригиране на макронутриенти .
  • В дните на почивка калориите трябва да се намалят леко, като се елиминира храната след тренировка .
  • Коригирайте или променяйте само един аспект от диетата наведнъж; ако коригирате твърде много променливи, ще бъде трудно да разберете какво е работило и какво не.
  • Идеално е да приемате мамят веднъж седмично, но като използвате здравословни нулевокалорични съставки или подобни.
  • Бъди търпелив; тялото отнема няколко седмици, за да се адаптира и адаптира към новата си хранителна среда.