Определете някои сладкиши, които са добри или лоши варианти, за да се погрижите за теглото си.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 7 години.
Често се срещат майки, които търсят торбички с бонбони на децата си след Хелоуин. Този процес на проверка може да има обратен ефект при поддържане на идеално тегло.
След това опции, които ще определя като „трик“, лош вариант или „вкус“, здравословен вариант:
Трик = лош вариант: Фъстъчен карамелен шоколад: 280 калории, 14 грама мазнини, 30 грама захар.
Вкус = здравословна опция: "Smarties" (ролка цветни хапчета): 25 калории, 0 грама мазнини, 6 грама захар.
Трик: Тъмен шоколад с кокос: 250 калории, 13 грама мазнини, 21 грама захар.
Вкус: Мента Шоколад: 140 калории, 2,5 грама мазнини, 25 грама захар.
Трик: Бонбони с цвят на дъга (1 саше): 250 калории, 2,5 грама мазнини, 47 грама захар.
Вкус: „Дъвка за плодове“ (9 броя): 130 калории, 0 грама мазнини, 22 грама захар
Трик: Фъстъчено нуга шоколадово блокче: 270 калории, 11 грама мазнини, 6 грама захар.
Вкус:„Спасители на живота“ (3 броя): 70 калории, 0 грама мазнини, 11 грама захар.
Когато научим за здравословен избор, можем да се отдадем без бремето на съвестта. Когато решавате какво да ядете, правете го бавно, парче по парче и дори затворете очи.
Това ще ви накара да удължите усещането за удоволствие, което консумацията му ще ви достави и с малко ще можете да успокоите безпокойството. Никога не пречи да правите някакви упражнения след разстройство, за да противодействате на ефекта му.