Тези дни на затваряне те бяха отлично място за начало нови хранителни навици. Въпреки това е много възможно по пътя да се появят препятствия, които малко по малко да ни разубедят, докато не изоставим напълно тези цели, които се стремят да подобрят нашето здраве и физическо състояние.

постигнете

Ако днес сте готови да започнете диета, но не сте сигурни какви мерки да предприемете, за да работи в дългосрочен план, ето няколко съвета:

1. Консултирайте се с диетолог

За да започнете да изграждате траен хранителен режим, е необходимо да поставите солидна основа. Едно от тях е да се знае основно колко трябва да загубите и какви хранителни навици са подходящи да включите или изключите от диетата си, за да го постигнете, а това е възможно да знаете само с персонализиран преглед. Колкото и да правим изследвания в интернет или да четем за тях, никоя от тези медии няма да разбере как точно работи нашата рутина и тялото.

2. Винаги си поставяйте реалистични цели

Има всякакви диети, някои изискват гладуване, оставки или дори се основават на природни явления като движението на звездите. И въпреки че много от тях могат да бъдат интересни за експериментиране или обещаване на незабавни резултати, винаги ще бъде по-добре. започнете с реални цели, които ни насърчават да изпълняваме този тип диета в дългосрочен план, вместо да се лишаваме от храна, че след няколко дни веднага ще се върнем, губейки целия напредък, който бяхме постигнали.

3. Научете се да ядете

Ако мислите за диета, която ви лишава от храни, които не са точно нездравословни, може да не е най-добрият вариант. Ключът към добрата физика е „Научете се да ядете“, не спирайте да ядете. Заместването на ястията ще бъде нещо, за което ще трябва да научите повече и което ще бъде ключово, за да продължите да се наслаждавате на вкусни и питателни ястия, които не ни позволяват да продължим да наддаваме.

4. От съществено значение е да се храните 5 пъти на ден

Противно на общоприетото схващане, прескачането на определени храни няма да ни помогне да отслабнем, всъщност ще направи обратното тъй като с липсата на хранителни вещества, черният ни дроб ще съхранява всички налични, за да ги превърне в мазнини и ще ги съхранява в тялото, докато храната не бъде изядена отново.

Яжте 5 до 6 добре планирани и балансирани ястия един ден ще бъде полезен, за да ви помогне да отслабнете и да останете активни през останалата част от деня.

5. Прекарайте време в планиране

Мислейки за менюто от седмицата предварително, организирайки балансирано храненето си, извършвайки необходимите покупки навреме и наслаждавайки се на приготвянето му, са някои от дейностите, които ще ви помогнат да наслаждавайте се на всички ваши ястия по приятелски и здравословен начин.

6. Допълване с други навици

Определено диетата ще бъде по-лесна, ако я придружавате с нови навици. Упражнявайте се и пийте поне два литра и половина вода Те може да изглеждат досадни и трудни за включване в рутината ви, но това може да ви улесни да отслабнете и да ви вдъхнови да продължите с диетата си, тъй като и двете ще насърчават отделянето на токсини чрез урина и пот.