В умерени количества всичко е добро. Ако искате да се насладите на малките удоволствия в живота с чаша в ръка, можете да го направите, като изберете най-здравословните комбинации

Понякога, когато мислим за започване диета, отнема малко да се отървеш от тази студена бира на тераса на слънце, извинение за вермут Неделя сутрин за среща с онзи приятел, когото вече не виждаме или на мохито на плажа, докато краката ви докосват пясъка. Отдаването на напитка никога не е решението и със сигурност не е ключът към подобряването на здравето, икономиката или загубата на излишните килограми, но е болезнено да се прави без малки удоволствия което ни дава живот.

Може да не се наложи. Винаги умерено, можете да изберете опциите за "светлина" на любимите си напитки. Вярно е, че както казва диетологът Лиза московиц в „Профилактика“: „Колкото повече алкохол има една напитка, толкова по-голям е броят на калориите.“ Но, посочва той, ключът е да се избират онези напитки, които са с ниско съдържание на сиропи, захари, смесени плодови сокове (както при някои коктейли), или сол. Ти искаш да знаеш какви напитки можеш да избираш?

Лека бира

Тя е кралицата на почивните дни, „терасите“, терен с приятели за цял живот или дори какво искаме да пием след тежък работен ден. Той обаче има лоша репутация, че ни осигурява корем, както подсказва името му, пивоварна. Как да направите, тогава, за да поръчате опцията, която е по-малко угоена?

отслабване

„Обикновено, колкото по-тъмна е бирата, повече угояване ", обяснява Московиц. Тези по-леки бири имат до 50 калории по-малко от тъмните, така че се придържайте към пшеницата.

Кървавата Мери

Легендата разказва, че този коктейл се появява за първи път през 1921 г. от ръката на Фернан петиот, в нюйоркския бар в Париж. Заглавието на Кървава Мери на различни исторически личности, и истината е, че тя привлича вниманието. Както и да е, тя е постигнала световна слава и нейната "рецепта" се основава на водка, доматен сок, сол и черен пипер. Как да се заемете с избора на най-здравословния вариант?

Ключът е да изберете напитки, които съдържат ниски количества захар, сироп, сол или плодови сокове.

"Решението е, както при преработените храни, да го приготвите, вместо да изберете продукта, който вече е смесен", казва диетологът. "Ако смесите 45 милилитра (приблизително, разбира се) от водка с по-малко доматен сок а също така добавете много малко табаско или пипер ще намерите ключа. Винаги ще бъде по-здравословно, отколкото вместо да добавяте избраните маслини като гарнитура краставица, целина или чери домати".

Мартини

Ако преброим калориите му, ще има приблизително 128. Не е зле, нали? Когато искате обикновен коктейл И не се напълнявайте, няма да сбъркате с мартинито, измислено през 1910 г. и което в този момент е едно от най-известните (ако не и най-много) в света. Според Moskovitz, ако можете, трябва да спасиш вермутната струя и изберете опцията с водка, която замества джина.

„Маслините са богати на мононенаситени мазнини, така че можете да ги добавите към чашата си“, посочва той също. Освен това знаете поговорката „няма мартини няма парти". И сега, когато знаем какво е това ниско калорични, с повече причина.

Бяло и червено вино

Твоята бира прекалено ли е пълна и предпочиташ да се насладиш на добра чаша вино по време на хранене? Ами имате късмет. Бялото вино може да бъде „задължително“, стига да стоите далеч от по-сладките сортове, така че Шардоне трябва да е вашият избор. Същото правило важи и за червеното, така че ако искате да задържите калориите, не се притеснявайте. Проучване на Харвардския университет установи, че тези, които консумират вино в умерени дози, са с 30% по-малко склонни да получат инфаркт.

Мохито

Но без сироп. Мохитос обикновено съдържат около 168 калории, но има някои трикове, с които можете да спестите между 40 и 70. Например, приготвянето на сместа с ром и само една супена лъжица захар. За да му придадете повече вкус, можете да изберете да добавите повече мента и лимонов сок. Поискайте го на бара.

Джин с тоник

Много вкусен! Освен това ви позволява да играете с много комбинации, за да го направите по-здрав. Вместо тоник, например, можете да добавите газирана вода. Можете да проявите креативност с добавките и да го допълвате стрък пресен розмарин или лимонов клин или портокал за повече вкус. Осигуряваме ли?