Плодове, зеленчуци и отлична синя риба за ядене в месеца преди пристигането на лятото и това ще ни помогне да отслабнем

На средата сме между топло и студено. Пристигането на пролетта ни остави с първите слънчеви лъчи и, между другото, първите признаци, че лятото е точно зад ъгъла и ние трябва да започнете да се подготвяте, ако искаме да покажем най-добрата си фигура когато му дойде времето. И малко сме от нас, които трябва да отслабнат бързо.

Отслабването през пролетта е едно от нещата, които почти всички от нас отбелязват, мислейки за плажа и следващите месеци. Но за да постигнем това, не е нужно да се подлагаме на диета с първия план за отслабване, който намерихме онлайн: трябва следвайте логичните указания и се храните здравословно и умен.

отслабване

Смесването на здраве, храна и интелигентност в една и съща фраза може да означава само едно: възползвайте се от храните, които природата ни предоставя през всеки сезон на годината. А месец май е отличен месец за избор на определени храни, които са изключителни както от хранителна гледна точка, така и за отслабване.

Плодове, които отслабват

Логично е, че през месец май в супермаркета ще намерите същите пилешки филета и същите филета от сьомга, както по всяко друго време на годината. Ето защо трябва да насочим погледа си към областта на плодовете и зеленчуците, където сезонни продукти, които ще ни помогнат да отслабнем и че освен това те са по-евтини, тъй като те изобилстват през тези месеци.

Трябва да се възползвате от сезонните продукти, тъй като те са по-евтини поради изобилието им

Първата храна за отслабване, която ще предложим, е Ягода. Ще ги видите навсякъде, защото май е месецът par excellence за този плод, който има страхотни качества: богат е на витамини В6 и С, има противовъзпалително и антиоксидантно действие и най-важното за тези, които искат да отслабнат, едва има калории, но има и пречистващ ефект.

Друга добра храна за отслабване през май е авокадо: Въпреки че ги намираме практически през цялата година, тъй като идват от други части на света, истинският им сезон започва през май. Авокадото е богато на фибри и калий, с ниско съдържание на холестерол, помага за усвояването на хранителни вещества и е много добро за отслабване оттогава съдържа здравословни мазнини, като зехтин, но в същото време много е засищащо.

Ягодите са вкусни и много полезни за отслабване (iStock)


Третата храна, която не може да бъде пропусната на трапезата ни през месец май, е Череша. Сезонът му започва и той ще ни придружава през цялото лято, позволявайки ни да се насладим на всички негови качества: те са богати на витамини С и Е, но също така и на минерали като калий или магнезий. Те имат много фибри, имат антиоксидантно и противовъзпалително действие и най-вече, те осигуряват много малко калории така че са чудесни за отслабване.

Сезонни храни

С началото на хубавото време, първото тиквички това е от сезона. Това е четвъртата ни препоръчителна храна за отслабване през май, тъй като съдържа витамини В3 и С, богата е на фибри, но също така и на калий и калций и в допълнение, едва ли допринася калории. Идеален е в кремове и като добавка към месо и риба.

Петият съвет може да ви е странен и не сте свикнали да го консумирате: той е репичка. Този превъзходен корен зеленчук за отслабване, защото има много малко калории и освен това има диуретичен ефект. Но освен това е богата на фибри, има витамин С, благоприятства чревния транзит и помага да се грижим за важни органи на тялото като черния дроб и жлъчния мехур.

Като оставим настрана плодовете и зеленчуците, не можем да не препоръчаме сардина. Техният риболовен сезон започва през май и най-доброто време за консумацията им, месеците „без r“. Осигурява много протеини, Омега-3 мастни киселини, витамини В12, В6 и D и минерали като фосфор и селен. Но освен това тази синя рибка е такава засищащо и много здравословно за отслабване.

Храните, богати на фибри, витамини и минерали и които осигуряват малко калории, са най-подходящи за отслабване

Отслабването не е лесно, но това с главата е по-лесно. Какво още, жизненоважно е да се възползвате от сезонните продукти да се възползваме от най-доброто от природата и освен това джобът ни не го забелязва, тъй като тези храни, които изобилстват през всеки сезон от годината, винаги са по-евтини.