Следвайки план за хранене, за да отслабнете, може да бъде трудно да се придържате. Необходими са много поведение и упоритост, но все пак можете да се изкушите. Тук ще намерите съвети за предотвратяване на това да ви се случва.

излезете

За да отслабнете, не е просто да кажете „Аз избирам този хранителен план“ и това е всичко, но за да имате положителни резултати, ще е необходимо да предвидите изкушенията или да приемете, че сте паднали и да продължите по пътя. Умът ви е мощен и ще ви помогне, ако се научите да го насочвате.

Нека изкушенията не са по-силни от желанието да постигнете целта си.

За това предлагам някои техники, които ще ви позволят да се изправите срещу тях, така че да не са непрекъснато препятствие по пътя ви.

1- Подгответе се да устоите на привличането, което някои храни упражняват върху вас. Не позволявайте те да са по-важни от вашата цел, от вашия живот.

2- Ако желанието да ядете храни, които много харесвате, ви надмогне, тогава ще се почувствате обезсърчени и разочаровани. Ако го направите, удоволствието ще бъде моментно и мъките ще продължат във вашето същество и ще почувствате провал. От друга страна, ако се научите да се справяте с изкушенията, с течение на времето това чувство ще изчезне и ще имате енергия да продължите марша с радост.

3- Когато загубите контрол, не се обезсърчавайте. Това, че ви струва да отслабнете, не означава, че не сте постигнали целта си. Използвайте интелигентността си, за да приемете, че ако сте търпеливи и преодолеете бариерите, вашият еволюционен процес ще ви отведе до целта.

4- В моментите, когато се чувствате доминирани от храната, опитайте се да бъдете по-силни от желанието. Помислете, че тази чувствителност към определени храни е косвена, но ако стане постоянна, ще докаже вашата слабост и ще ви накара да оставите настрана всичко, което предлагате да ядете, поради желанието да ядете. От друга страна, ако го победите, можете да промените много аспекти от живота си, както физически, така и вътрешни.

5- Ако сте отворени за промени, започнете да работите с други удоволствия, които животът ви доставя и които допринасят за това, че не сте наясно с храната.

6- По различно време на деня затворете очи, стремете се да се отпуснете, бъдете спокойни и слушайте интериора си. Запитайте се: каква е причината, поради която често се изкушавате? Не копнеете ли целта ви да бъде изпълнена? Искате ли да работите с аспектите, които ви извеждат от пътя и които ви причиняват мъка? Вашата цел е много важна! Ти знаеш? Така че, за да работите с вашите препятствия, не ги приемайте като провал, а като предизвикателства за промяна и признайте, че те са част от живота.

7- Помислете за момента на триумфа. Ще видите, че ако вложите всичко в себе си, ще постигнете това, което искате, и ако положите усилия да премахнете от живота си това, което ви пречи, ще можете да приложите тази сила към останалите цели, които сте си поставили . Целите, които се постигат бързо, не са постоянни; без да се научите, вие се връщате към началната точка. Затова не отричайте грешките си, просто работете с тях и ги изкоренявайте, като зачитате вашите времена.

8- Не винаги ще можете да се изправите пред изкушенията, които ви доминират, но е важно да започнете да не се поддавате. Докато го правите, ще забележите, че можете да постигнете важни промени по пътя си.

9- Не прекарвайте много часове у дома близо до храна. Планирайте дните си, включително разходки с приятели или дейности, които да ви раздвижат и да изчистите ума си.

10- Когато готвите, имате доволен стомах, за да не кълцате храната, преди да е в чинията. Ако не живеете сами и в къщата ви има храни, които ви изкушават, дръжте ги в херметични кутии, с лепяща лента, на много високи рафтове; предлагайте на членовете на вашето семейство те да отговарят за доставянето им на вашите деца - ако имате такива - когато е необходимо.

11- Видими плакати, които ви насърчават, на вратите на шкафовете, където има храна, така че да не ви доминират, като например: „Не забравяйте, че отслабвате с добри резултати. не се изкушавайте ", или„ Не позволявайте на удоволствието да ви доминира, защото по-късно ще се почувствате без сила да продължите пътя. давай, можеш, но трябва да искаш. Нека храната да бъде средство за живот, а не ваше унищожение ".

12- Когато пазарувате, имайте предвид тези съвети:

а) Запишете всички храни, които ще консумирате през една седмица.

б) Отидете на пазара, след като сте направили значителен прием.

в) Направете приблизително изчисление на това, което ще похарчите за закупуване на храна. Това ще ви помогне да оставите настрана тези, които ви изкушават.

г) Укрепете се и помислете за резултатите, които получавате, така че желанието да закупите тези продукти, които застрашават желанието ви да отслабнете, да не ви надвие.

д) Ако все още не сте постигнали желани резултати, помислете, че като овладеете желанието да сравнявате храни, които ви отдалечават от целта, ще можете да следвате плана на хранене с радост и доверие в по-добър резултат.

13- Не пропускайте храненията. Те са от съществено значение, тъй като удължават ситостта. Направете го, дори ако нямате апетит. Ако ги пропуснете, няма да можете да се справите интелигентно с последващи приема и ще отворите вратата към изкушенията. Имайте в хладилника или в шкафа кисели краставички, пуканки без захар, шепа сушени плодове, пресни плодове в малки размери, постно компактно сирене на порции с размер на кутия кибрит. Можете също така да приготвите неузрели бананови смутита с чаша обезмаслено мляко или да мухлясате лимонада, обезмаслено кисело мляко или диетичен желатин с парченца плодове в тави за лед. Докато готвите, прибягвайте до предястия, за да избегнете принуда.

Ти си човек, не си перфектен; през целия си живот ще трябва да се борите срещу грешките. Изправете се срещу тях, за да намерите решения. Единственият начин за промяна е да се рискуват нови променливи.

Преценявайте успеха си въз основа на това колко сте работили, за да го постигнете. Оценете всички промени, които виждате. Продължете по този път. Това е предизвикателство, което ще ви отведе до онова, за което копнеете. Запомнете: можете, но трябва да искате.

Търсенето на успех е криволичещ път, който ще ви остави с усмивка при пристигането.