Сбогом, клекове! Една проста, безплатна и ежедневна тренировка води нашата нова ‘фитнес’ рутина, резултатите са гарантирани!

Вярно е, искаме всичко това за лятото! Поставени да попитат, в рамките на нашия списък със задължения (желания, стремежи и различни цели) те се подхлъзват: определени ръце, плосък и маркиран корем, че целулитът на бедрата ни се разсейва (поне по-голямата част от него), че картушите чрез магия и че задника ни е тонизиран, докато сам не устои на закона за гравитацията. Но нищо малко, стереотипите се разсеяха и вече не търсим скрит и дребен ариергард, а някакви кръгли задни части, достойни за всяко уважаващо себе си годно момиче, оформено в здраво, силно и тонизирано тяло в най-чистия стил Krissy Cela.

знаем

Ако целта ви е същата като нашата, значи имате късмет, защото ние открихме най-доброто упражнение за постигане на тази цел и за ваша изненада ... те не са клекове!

Кралското упражнение за стягане на дупето излезе по-ежедневно труден конкурент, който ви поддържа във форма и е лесно да се включи в ежедневието ви: нагоре и надолу по стълбите. Въпреки че понякога не сме наясно, оставяйки асансьора настрана и обърнати към стъпалата на сграда или градско пространство, ще направим аеробни упражнения с голям принос за здравето и фигурата.

От една страна, вие ще помогне за изгарянето на мазнини, ще намали вероятността от сърдечно-съдови проблеми, ще регулира холестерола и ще бъде от полза за вашето кардиореспираторно здраве. Освен това долната част на тялото ви ще бъде напълно тонизирана чрез активиране както на седалищните мускули, така и на краката.

И сега е, когато дойде въпросът за милиони долари, колко стълби трябва да изкачвам и слизам, за да започна да виждам резултатите?

Е, треньорът по здравеопазване Лоана Лоразабал наскоро разкри, че за човек, чиято ежедневна физическа активност е малка или никаква, най-препоръчително би било да се качва и спуска минимум 200 стъпки (приблизително три етажа на ден). Разбира се, всичко трябва да се направи прогресивно, увеличаване на броя на етажите и увеличаване на интензивността, както и броят пъти, когато ги повтаряте на ден постепенно. С развитието на по-голяма издръжливост ще можете да постигнете целта: поне един час на ден, три дни в седмицата. В случай, че не ви се обикаля из сградата, малка пейка, степер или степер те ще ви позволят да го правите удобно у дома.

И накрая, трябва да се отбележи, че отвъд чисто естетическите цели наличието на здрави задни части ще ви помогне стабилизирайте таза, поддържайте правилна стойка на тялото, Той влияе на нашето движение и ни дава по-голяма лекота и пъргавина, когато правим движения, които включват долната част на тялото. С това, ще избегнем наранявания и повече от много неудобни болки в гърба. Имате ли нужда от повече причини да започнете да тренирате сега? Вижте, ако дори моделите на Victoria's Secret го направят, това ще бъде за нещо!