Има насоки, които помагат на хората да бъдат по-подредени по отношение на диетата си. Сред тези, които имаме:

указания

-Пийте 8 до 10 чаши вода дневно, което изглежда лесно, но за някои хора това не е много приятно поради липсата на вкус на напитката. Но това, което е необходимо, е просто да свикнете да пиете много вода и след като започнете, ще започнете да жадувате и за водата. Първото нещо, което трябва да направите, е да изпиете чаша вода сутрин преди хранене и това ще ви мотивира да продължите да го правите често. Ако искате да промените вкуса на водата, използвайте пречиствател или филтър или добавете няколко капки лимон, но никога не добавяйте захар.

-Яжте закуска всеки ден и ако смятате, че нямате време за това, лягайте малко по-рано, за да се събудите с повече време, за да закусите удобно. Закуската е много важна за вашето здраве и контрол на теглото, а също така ви помага да останете на пътя на добрата диета през останалата част от деня. За по-лесно можете да съхранявате някои варени яйца и плодове с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на нишесте в хладилника. Най-доброто време за ядене на плодове е закуската.

Реклама

-Яжте три пъти на ден и свиквайте да хапвате, защото това допринася за намаляване на прекомерния прием на храна по време на обяд и вечеря.

Закуската увеличава метаболизма ви и ви кара да ядете по-често, което е мотивация за вас да планирате добри и здравословни закуски през целия ден.