По-долу ви предлагаме поредица от полезни съвети при покупката:
Направете списък за пазаруване според количеството храна в килера, хладилника или фризера и според вашия бюджет и честота на закупуване. Сортирайте списъка по местоположението му във всяка пътека на супермаркета.
Изберете деня, часа и клона на автомобилния пазар, който най-добре отговаря на вашите нужди като клиент.
Проверете офертите и вижте дали те могат да представляват интерес за вас.
Дайте приоритет на покупката на бебешки храни, баби и дядовци, млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове през сезона пред бонбони, газирани напитки и такива с високо съдържание на мазнини и захар.
Вземете охладени и замразени предмети последно, точно преди да отидете на касата.
Опитайте нови храни, купете малки количества или най-малката си презентация.
Съберете цената на продуктите, докато ги поставяте в количката, за да останете в рамките на бюджета и да ускорите плащането.
Преди да купите преработена храна, прочетете срока на годност и проверете етикета на хранителните стойности:
Препоръчителният размер на порцията.
Броят на порциите на опаковка.
Енергията или енергийното съдържание в калории (kcal): предпочитайте храни, чиято порция осигурява по-малко от 100 Kcal на порция.
Количеството и вида на мазнините: избягвайте храни с транс-мазнини и поддържайте общата мазнина под 5 грама на порция.
Количеството натрий и захари, опитайте дажбата да съдържа по-малко от 140 mg натрий и по-малко от 14 грама захар.
Храната е добър източник, когато тя допринася между 10% и 19% от общите дневни нужди на конкретно хранително вещество.