Никотиновите симптоми на отнемане са различни за всеки пушач. Всеки пушач се чувства различно, когато има симптоми на отнемане.

отнемане

Най-честите симптоми на отнемане са:

  • Имате желание да пушите
  • Чувствате се обезсърчени или тъжни
  • Имате затруднения със съня
  • Чувство на раздразнителност, нервност или настроение
  • Имате проблеми да мислите ясно и да се концентрирате
  • Чувство на неспокойствие и тревожност
  • Имат по-бавен пулс
  • Имайте повече апетит или наддаване на тегло

Симптомите може да изглеждат по-силни в някои дни, отколкото в други. С течение на времето симптомите и гладът ще изчезнат, стига да не пушите. Лекарствата и промяната в вашата рутина могат да ви помогнат да управлявате симптомите на отнемане.

Глад за пушене

За много пушачи желанието за пушене трае много по-дълго от другите симптоми на отнемане. Много хора се изненадват, когато понякога изпитват апетит без предупреждение. Жаждата може да се случи, когато се сетите да пушите. Тези напомняния често се наричат ​​тригери. Хората, местата и нещата могат да предизвикат жажда. Ето защо е важно да планирате как да се справите с жаждата, когато тя се удари.

Добрата новина е, че повечето апетита продължават само 15-20 минути. Намирането на начини за преодоляване на това кратко време е важна част от способността да се управлява апетита. Всичко, което може да ви разсейва и да ви занимава, може да помогне. Да останеш активен също може да работи. 15-минутна разходка може да ви помогне да се разсеете, докато желанието отшуми. Повечето пушачи, които изпробват никотинозаместителна терапия, намират за полезно управлението на абстиненцията и управлението на глада.

Отнемането на никотин не е опасно

Оттеглянето може да бъде трудно и някои хора може да почувстват симптомите повече от други. Но отнемането на никотин не е опасно за вашето здраве. Напротив, отказването от тютюнопушенето е най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве. Дори екстремните симптоми на отнемане изчезват с течение на времето.

Някои хора се чувстват сини, след като се откажат от пушенето. Бъдете нащрек за това, особено ако някога сте имали депресия. Ако се чувствате депресирани или много тъжни, кажете на приятел или член на семейството и помислете за разговор с Вашия лекар.