Отслабването и плиометричните упражнения могат да бъдат комбинацията, която търсите, и да ви бъдат от голяма помощ за отслабване и увеличаване на скоростта. С плиометричната кутия вие получавате правомощия, когато бягате по ясен начин, да се подобрим в други спортове, за да отслабнем и да ги правим у дома или просто да допълним правилно други видове тренировки, които правим и да постигнем глобална работа на дома си както основни, така и по-сложни физически.

правите

За дома ефективно

Ако сте от тези, които обичат да правят тренировки у дома и да горят мазнини, това е вашият пост. А в клякането остава много тегло и начин за изгаряне на локализирани мазнини в седалището.

С крачки на скачане ще имате и други начини, които могат да ви служат най-добре, в следващото видео можете да видите различни варианти на упражнения, които всички се считат за плиометрия, които можете да внедрите в работата си както в цялото тяло, така и в работата си за крака и като цяло в вашите тренировъчни програми. Вариацията, която можете да дадете, винаги е ключова в този тип работа за изгаряне и отслабване и по този начин се поддържаме мотивирани: Опитайте ги малко по малко и винаги всички!

С плиометрия ...

Плиометричните упражнения за отслабване или отслабване, освен че са специфична работа, която можем да вършим у дома, са подобряване на силата на краката ни чрез упражнения. И те могат да бъдат добър вариант за извършване и да могат да променят някои рутинни режими като корема или други видове работа.

Сега да включите няколко минути тренировка във вашите упражнения известен като Табата: Както казахме в други публикации, обучението по Tabata, за да бъде 100% ефективно, изисква да надвишаваме 170% от максималната ни консумация, която всеки прави с кислород или VO2 макс. Това в първите моменти е трудно постижимо.

Но с многоставните упражнения в дома си, можем да го постигнем и винаги имайки предвид, че тези упражнения са, при които големите мускулни групи не се намесват. В противен случай извършването на упражнения за ръце и крака при изгаряне на мазнини няма да е същото. Въпреки това, редовно, включително някои плиометрични упражнения за крака и глутеуси които включват скокове към плиометричната кутия и работа с мощност с висока интензивност, ще почувстваме подобрението бързо и бихме могли да постигнем тези изисквания по прост начин (въпреки че, разбира се, това все още е сложно в началото).

Винаги включвайте обучението, което може да ви помогне най-много

По всяко време от дома ви, включително плиометрията ще ви помогне да изгорите и да отслабнете по невероятен начин. Начин за отслабване от вкъщи, но такъв, който включва лична жертва. Или със скокове нашата интервална тренировка за крака ще ни накара да израстваме и да дефинираме глутеусите и по-специално интензивността в работните периоди, докато продължаваме да тренираме.

Винаги се препоръчва комбиниране на различни видове тренировки за отслабване и с плиометрични упражнения сред тях ще бъде много по-ефективно.

Практикуването на упражнения като това, което можете да видите във видеото, ще ни направи по-бързи и експлозивни и интегрирането им в нашето обучение ще ни помогне да отслабнем, да отслабнем както никога преди и да дефинираме краката и глутеусите си, както никога досега.