Ако търсите упражнения за отслабване, вие сте на правилното място, да, трябва да знаете, че трябва да сте постоянни, за да видите резултатите.

За да сложите край на натрупаните мазнини в областта на корема, освен да се храните балансирано, е важно да го направите упражнения за отслабване на корема конкретно.

Положителни са както аеробните упражнения, които ще ни помогнат да изгаряме калории, така и силовите упражнения за укрепване на мускулите.

5 упражнения за отслабване на корема

Преди да започнем с упражненията като такива, можем да започнем джогинг на сайта за около 5 минути. Ако се справим добре и можем да излезем за бягане или скачане на въже и да инвестираме малко повече време, много по-добре.

1. Клякане с раменна преса

отпускането

За това упражнение ви трябват леки гири с леко тегло или бутилки с вода или кутии с храна.

Ще съчетаем класическия клек с повдигане на ръката.

  • Поставяме гирите на височината на раменете.
  • Сгъваме ръце под ъгъл от около 90 градуса
  • Изпълняваме движението на клякането, разхлабване на тялото и сгъване на коленете, а когато се върнем в изходна позиция вдигаме ръце и ги спускаме отново.
  • Можете да направите 3 серии от 12 повторения.