Споделете упражнението с хула обръч и изгаряйте калории
Абонирайте се за Directo al Paladar México
Със сигурност ще запомните в часовете си по физическо възпитание да използвате малки обръчи за извършване на различни дейности, включително опитайте да го завъртите на кръста. Може би си спомняте, че беше доста трудно да го завъртите и със сигурност никога не бихте могли да го направите за повече от няколко секунди. Проблемът обаче беше, че тези обръчите бяха твърде малки и леки.
Подходящият размер за възрастен трябва да отговаря на определени характеристики: обръчът трябва да има диаметър от около 36 до 40 инча. Ще видите, че ще бъде невероятно лесно да го завъртите с тези размери. Каним ви да знаете физически ползи, които можете да получите от практикуването на хула.
- Е сърдечно-съдови упражнения пълен. Наистина ще ви накара да се потите!
- Това е лесен начин да поддържате добро физическо състояние
- Това е лесен начин за отслабване и размери
- Работите с цялото тяло: талия, корем, ханш, крака, ръце, врата, китките, раменете, гърдите, стъпалата и коленете (ако се въртите с различни части на тялото, тази стъпка изисква повече сръчност)
- Това не е много взискателна дейност. Можете да хула хула по всяко време на деня, дори можете да се възползвате от времето, когато гледате телевизия или четете, за да упражнявате.
- Това е забавно!
- Отпускате се и се освобождавате от стреса
- Освен че укрепва тялото ви, това ви причинява смях, добро настроение и радост
- Пазете си активен ум чрез създаване на нови невронни мрежи и подобряване на вашата координация Доста предизвикателство (първоначално) е да го въртите .
Както вече споменахме, идеалният размер за възрастен и/или тийнейджър трябва да бъде между 36 и 40 инча в диаметър. Друг лесен начин да проверите идеалното измерване е да застанете със събрани крака и да поставите обръча пред себе си, ако обръчът достигне височината на пъпа или гърдите ви, това е идеалният обръч.
Каква е техниката, за да се научиш да използваш хулахуп? Това зависи от вас, трябва да се запознаете с движението и тялото ви ще свърши останалото, така или иначе, споделям тези 2 съвета, за да ви улесня:
1. Застанете с единия крак пред другия, докато въртите хулахупа на кръста си (отляво), за да постигнете правилното действие, като държите обръча да се движи.
две. Хула-хула не изисква кръгово движение на ханша, а по-скоро движение напред и назад.
Оставям ви това полезно видео, където е по-добре обяснено как да се научите да използвате хулахуп:
След като успеете да го задържите на кръста, какво мислите, ако опитаме тази практична рутина:
Опитайте този различен начин на упражняване. Започва с 10 минути дневно, докато не достигнете минутите, ако го пуснете, не се предавай!, бъдете търпеливи и постоянни и ще видите, че след по-малко от седмица ще го овладеете.
Това отсега нататък хула обръчът е допълнение към ежедневната ви рутинна тренировка. Забавлявай се!
Споделете упражнението с хула обръч и изгаряйте калории