тенис

Тенис лакът е възпаление, което се появява в сухожилията на лакътя и че не само спортистите страдат. Въпреки че лечението за успокояване на тенис лакътя често изисква специалисти, като първа помощ можете да използвате естествени средства, които ще помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката в ставата.

Какво е тенис лакът?

Страничният епикондилит, по-известен като тенис лакът, е заболяване, което Това се случва в лакътя, когато е подложено на екстремна употреба, според това проучване на Университетската болница д-р Песет (Валенсия).

Като цяло спортистите, които играят тенис, обикновено страдат от това заболяване. въпреки това, Всяка дейност, която включва продължителна употреба на тази става, носи риск от страдание от нея.

Когато страдате от тенис лакът, сухожилията между мускулите на предмишницата и външната страна на лакътя се възпаляват. Това се случва, когато определени движения се повтарят често, което причинява болка и нежност в лакътя.

За да успокоите тенис лакътя, имате нужда помощ от физиотерапевти (както предлага това проучване, проведено от Католическия университет в Сан Антонио де Мурсия) и дори хирурзи, когато нараняването е много силно.

Естествени средства за успокояване на тенис лакът

The Естествените лекарства също са чудесен вариант за успокояване на тенис лакътя, и дори в най-леките случаи да можете да го контролирате напълно. Тук ви представяме пет от тях.

1. Компреси с джинджифил

Джинджифилът има множество свойства, използвани от естествената медицина за лечение на различни заболявания. Служи за облекчаване на настинки и, благодарение на своите противовъзпалителни свойства, Използва се за намаляване на възпалението на мускулите и сухожилията. Ето как гарантира това изследване от университета Исфахан (Иран).

Съставки

  • 4 супени лъжици настърган джинджифил (60 г)
  • 1 памучна торбичка
  • 1 чаша гореща вода (200 ml)

Какво трябва да направиш?

  • Първо настържете джинджифила на 4 супени лъжици.
  • След това увийте джинджифила в памучен плик и накиснете компреса в гореща вода за минута.
  • След това извадете компреса от водата и го оставете да се охлади.
  • Накрая нанесете върху засегнатата област за 15 минути и повтаряйте, докато не получите известно подобрение.

2. Хидротерапия

Хидротерапията за успокояване на тенис лакътя се състои от използвайте компреси с топла и студена вода върху засегнатото място. Топлината ще облекчи болката и ще активира циркулацията, докато студената вода ще изпусне мускулите и сухожилията.

Съставки

  • 1 чанта с цип
  • 2 тънки кърпи
  • 2 контейнера
  • Ледени кубчета
  • 2 чаши вода (500 ml)

Какво трябва да направиш?

  • Първо загрейте достатъчно вода в контейнер, изсипете го в торба и го затворете плътно.
  • След това увийте чантата с кърпа.
  • В друга кърпа увийте значително количество кубчета лед.
  • След това нанесете топлия компрес върху лакътя за три минути.
  • След това извадете горещия компрес и приложете студения за минута.
  • Накрая редувайте и двете за половин час.

3. Куркума

Куркуминът, съставка, присъстваща в куркумата, има противовъзпалителни свойства, според това проучване от Централния Мичигански университет. Подобно на джинджифила, той действа и като естествено средство за облекчаване на болката. Какво още, съдържа голямо количество антиоксиданти, които ускоряват заздравяването на наранявания, така че се използва широко за лечение на стави.

Съставки

  • 1 супена лъжица куркума на прах (15 g)
  • 1 чаша мляко (250 мл)
  • ½ супена лъжица мед (12 g)

Какво трябва да направиш?

  • Първо, в чаша течно мляко добавете супена лъжица куркума и я разбъркайте.
  • След това загрейте сместа на слаб огън и добавете меда.
  • И накрая, пийте една чаша сутрин и една вечер в продължение на поне 2 седмици.

4. Инфузия на жълт кантарион

Жълт кантарион е растение, широко използвано от натуропатичната медицина за намаляване на възпалението. То има противовъзпалителни и аналгетични свойства много виден. Благодарение на лесното му използване може да се използва под формата на инфузия, компреси или добавки.

Съставки

  • 2 супени лъжици натрошени листа от жълт кантарион (30 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • Подсладител (на вкус)

Какво трябва да направиш?

  • Първо загрейте чаша вода и когато е на път да заври, добавете супените лъжици жълт кантарион.
  • След това изключете котлона и го оставете да си почине.
  • След това прецедете сместа.
  • Накрая подсладете на вкус и пийте поне две чаши на ден.

5. Компреси с чесън

Известно е, че чесънът активира кръвообращението и лекува сърдечно-съдови заболявания. Също така, благодарение на съдържа голямо количество антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и сяра, това е естествено средство за успокояване на тенис лакътя. Това се посочва в това проучване, проведено от Националния институт по психиатрия "Ramón de la Fuente" (Мексико).

Недостатъкът, който някои ще видят в чесъна, е силната му миризма, но в сравнение с ползите, които носи, си струва.

Съставки

Какво трябва да направиш?

  • Първо обелете чесъна.
  • След това ги намачкайте на каша.
  • След това го нанесете върху засегнатата област и поставете кърпата върху него.
  • Накрая го оставете да подейства 20 минути.

Лактите са изложени на много мускулни наранявания. Най-препоръчителната е избягвайте резки движения и вземете всички необходими предпазни мерки. Когато обаче се получи нараняване, е добре да знаете как да действате, за да окажете първа помощ и да облекчите болката.

Домашните природни средства помагат много, когато става въпрос за успокояване на тенис лакътя и намаляване на възпалението. Ако не получите облекчение, не се колебайте да отидете на специалист.