▷ Щракнете тук, за да видите индекса:
Рецепта, която ще ви отнеме по-малко от 10 минути. Може би първият път, когато го направите, ще ви отнеме няколко допълнителни минути, но следващите пъти ще бъде по-лесно.
Варени овесени ядки с вода
Съставки
- 100 грама овес Количеството зависи от вас
- 2 малки чаши вода
- 1 банан
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 супена лъжица настърган кокос По желание (но е много вкусно)
Поетапна разработка
Други алтернативи с овес
Има няколко алтернативи на използването на овес, един от които най-често препоръчвам е с бяло кисело мляко или обикновено кисело мляко без захар.
Можете да знаете тези идеи по-долу, не забравяйте да коментирате какво мислите за рецептите или вашите въпроси как да ги приготвите.
Какви овесени ядки да купя?
Опитайте се да го запазите просто овесена каша, без добавена захар или подсладител. Оставям ви пример в тази връзка на Овеса, който можете да закупите. За всякакви въпроси пишете в коментарите, добър ден.
10 мисли за "Овесени ядки, приготвени с вода"
Ако използвам само 100 г овесени ядки и две малки чаши вода, колко калории ще консумирам? Хареса ми рецептата, но бих искал да знам калориите, благодаря!
Здравей, ximena, ако използвате 100 грама овесени ядки, това ще има приблизително 389 калории. Ако обаче добавите фъстъчено масло, банан или друга храна, калориите се увеличават. Обикновено не вкарвам броя на калориите в рецепти, защото моите ученици на лични тренировки първо се научават да се хранят добре, за да постигнат хранителни навици и много малко трябва да научат за броенето на калории.
Ако искате да следите калориите си, Препоръчвам да използвате приложения като My Fitness Pal или Fat Secret, както и хранителна везна, която да ги претегли преди ядене.
Това ще ви помогне да следите калориите си. Благодаря за въпроса ви!