За да защитим здравето си през лятото, трябва не само да се спрем на пресни, хранителни и хидратиращи храни, но и да се отървем от нездравословни опции като безплатни източници на захар. Следователно днес в нашия седмична диета оставихме a лятно меню без добавена захар.

меню

Свежо и леко седмично меню, без захар

Първото нещо, което трябва да направим, е да установим a разлика между естествените захари, които се пренасят от пресни плодове и зеленчуци, например захари, които се усвояват много бързо наречени добавени или свободни захари.

Последните включват не само захар, мед, сиропи или сиропи, но и захарта, естествено присъстваща в плодови сокове, нектари или плодови концентрати.

По този начин, ключът е да се използват пресни и сезонни съставки, като се елиминират преработените и свръхпреработени възможно най-много и разбира се, записването за домашна храна, когато е възможно.

Освен това ще вземем предвид времето от годината, през което пътуваме, и ще дадем приоритет на пресни, студени ястия, с малко готвене и светлина, за да се справим с високите температури с помощта на това седмична диета.