Хранителни съвети

когато

Публикувано от: Марта Рей 10/05/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
  • 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021

Когато се подлагате на диета, има много обстоятелства, които ви карат да я пропуснете. Както храни, за които жадувате, така и ситуации на стрес и безпокойство, които ви карат да ядете неща, които не ви подхождат.

За да се бориш с враг, най-важното е да го познаваш, за да знаеш как да го победиш.

Това са вашите врагове, когато става въпрос за диета. Много е важно да ги разпознаваме в ежедневието си, да ги избягваме и по този начин да постигнем целта си да отслабнем.

Когато сме нервни или раздразнителни, сме склонни да ядем повече и никога в тези случаи не ядем плодове и зеленчуци. Трябва да се контролирате и да мислите, че това, което ядете, само за момент ще отнеме безпокойството ви и след няколко минути отново ще искате да ядете нещо ... няма да разрешите безпокойството си, като ядете това, което тялото ви иска от вас.

Опитайте се да ядете храна, приготвена по възможно най-простия начин (желязо или пара). Избягвайте храни, намазани с масло, пържени или пържени. Сосове и дресинги, разглобете ги, за да контролирате количеството, което ядете.

Алчност:

В ресторантите не е нужно да ядете всичко, което имате в чинията си, и нищо не се случва, ако вземете едно ястие. Можете да попитате в ресторантите дали могат да ни сервират половин ястия или ни дават малко количество. И дори не мислете за повторение.

Заседналият начин на живот:

Упражнението е един от най-добрите съюзници, когато става въпрос за отслабване. Ако нямаме много време да го направим, просто се разходите до работа или слезте по-рано на една спирка, за да ходим още малко. Опитайте се също да се изкачите по стълбите. Всички тези съчетания могат да ни накарат да изгаряме калории малко по малко и да увеличим мускулната маса, която ще ви накара да отслабнете, просто като сте там.

Десерти:

Ако, когато излезете да хапнете, не можете да устоите на десерта ... опитайте се да го споделите, за да не ядете толкова много сладко. Вкъщи се опитайте да изберете нискокалорични десерти, като плодове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.