захар

-Как успях да наддая, ако се храня като птица? Ям малко и не мога да отслабна?

-Ayyyy ...... Ако напълнеете, това е, защото ядете повече, отколкото ви трябва. Ако ядете по-малко, няма да напълнеете. Ще отслабнете, ще отслабнете или в най-лошия случай ще загубите мускули. Всичко зависи от това как се прави.

Ако сте наддали, въпреки че сте птица, по някакъв начин ви остава храна. В това състояние калориите вече не са калории и това, което ядете, е много по-важно.

Само мазнините не са толкова угояване; убиецът е захар и нишесте (тестени изделия, хляб, картофи).

Знаем, че чрез намаляване на захарите губите мазнини, но ако премахнете мазнините от диетата си, като същевременно съхранявате захари, продължавате да мазнините. Ако продължите да добавяте излишна захар (включително рафинирано нишесте: брашно, картофи, тестени изделия), мазнината се комбинира със захарта и като добри спътници те ще ви накарат да се угоите по-бързо, натрупвайки още повече мазнини.

-И така, как да го направя?

-Винаги осигуряващ протеин. Ако в чинията ми има много мазнини, не се придружават много въглехидрати, а ако има много въглехидрати, има малко мазнини.

-Така че бих могъл да имам пържола със салата?

-Перфектно; това е начинът.

-Чудесно, отивам в супермаркета да купя панирана пържола и малко макарони за салатата!

-Хей ... . ще бъде, че не сте разбрали. Пържола на скара и традиционната смесена салата.

-А, добре. А за утре риба с ориз?

-Да. но знам, че си поничка; Ризотото не си заслужава и печената риба без страхотен акомпанимент и ако искате да отслабнете малко, изяжте половината от това, което бихте яли с очите си. Използването на по-малка чиния може да бъде добър трик. Ще видиш как не напълняваш така, птиче.