Приемът на фибри и кисели млека гарантира правилното здраве на чревната микробиота, което е от съществено значение за усвояването на хранителните вещества.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 27 април 2020 г.
Последна актуализация: 27 април 2020 г.
Един от най-препоръчваните начини за водене на здравословен живот е поддържането на балансирана диета. Храненето е важно, защото помага за предотвратяване на заболявания, които засягат благосъстоянието на човека. Какво още, качеството на живот се подобрява, когато се храним добре.
Ако обаче нуждата е точно от ядене, тя трябва да бъде покрита от здравословни храни с достатъчно хранителни вещества. Храненето не може да бъде пренебрегнато, защото това е основна необходимост. В диетата ще намерим необходимите хранителни вещества, така че защитните сили на организма са 100%.
От своя страна е научно доказано, че балансираната диета е един от най-добрите инструменти за защита на организма. За да може тялото да контролира много заболявания като затлъстяването, е необходим баланс. Наднорменото тегло атакува повечето хора, които изпитват хранителна липса на контрол, особено поради дисбаланс в калорийния баланс.
Храненето здравословно също помага за забавяне на стареенето според научната литература. По този начин е възможно да се предотвратят заболявания като диабет, хипертония и разстройства, които засягат сърцето.
При балансирана диета не трябва да липсват хранителни вещества
Много пъти има грешки относно балансираните диети, вярвайки, че премахването на някои храни може да бъде по-здравословно и не е така. Тялото се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да може да има силата, необходима за всички дейности.
Поради тази причина, диета на зеленчукова основа не е достатъчна. Трябва да се консумират и протеини от някои храни като месо, риба и яйца. Те са необходими за растежа и развитието на организма.
Ползите от балансираното хранене включват и по-добра почивка. Когато имате здравословна диета, получавате добра почивка. Това е една от косвените ползи от правилното хранене.
Консумирането на преработени и много мазни храни кара човека да не спи добре през нощта и да се събуди по-зле на следващия ден. Понякога, някои храни могат да бъдат по-трудно смилаеми, ето защо възниква това явление. Това обаче не означава, че ги елиминираме от нашата диета, Във всеки случай е за предпочитане да сменим времето за яденето им и количеството, в което ги ядем.
Поддържането на балансирана диета предполага да се яде всичко, да, без да се консумира прекомерно какъвто и да е вид храна. Лошото хранене означава пренебрегване на някои хранителни вещества или прекаляване с консумацията на други. Това е основният фактор, който насърчава прогресивното наддаване на тегло и затлъстяването според експертите.
Опасностите от хранителни дефицити
Настоящата диета има тенденция да подценява значението на приема на вещества, които са от съществено значение за функционирането на организма.
Две от нея са фибри и кисели млека. И двете са свързани със здравето на чревната флора. Намаляването на консумацията на кисели млека и пълнозърнести храни може да доведе до обедняване на микробиотата.
Тази ситуация може да доведе до появата на проблеми с чревния транзит и дефицит в усвояването на хранителните вещества.
Експертите подчертават значението на поддържането на здрава и балансирана флора. Всеки ден се откриват нови функции на тези микроорганизми, които обитават чревния тракт. Всъщност днес те започват да се изучават като независим орган.
Сякаш това не беше достатъчно, храненето в ранните етапи от живота може да обуслави разнообразието на нашата бактериална флора. Важно е да образоваме децата си в навици за здравословен начин на живот, за да предотвратим появата на бъдещи патологии.
Хранителната пирамида
В продължение на много години хранителната пирамида се използва като еталон. Тази диаграма работи като ръководство за идентифициране на видовете храни и необходимото количество всеки.
Сегашните диетолози обаче започват да се съмняват в ефикасността на този тип графика, тъй като тя има определени недостатъци и аномалии. Днес се ангажираме с диета, основана на консумацията на прясна храна и при намаляване на приема на преработени.
Да се има предвид!
Това не е естетически въпрос. Родителите са задължени да търсят благосъстоянието на нашите деца по всякакъв начин. Разбира се, с най-малките трябва да сте строги, за да си създадете навик, когато става въпрос за хранене. Въпреки баланса, той също се състои в това да можем да се лекуваме от време на време.