Открийте най-добрите съвети, за да бъдете веган
Някои хора съобщават и съобщават, че с началото на a вегетарианска или веганска диета имат неприятен симптом, този симптом е диария, но причината е много често срещана и има смисъл.
Червата на човешкото тяло са дълги, месоядните животни имат късо черво, тъй като месото в тялото гние, вегетарианските животни имат дълги черва.
Ако тялото се адаптира към яденето на месо в продължение на много години, храненето по неестествен начин може да накара тялото да се адаптира към стил на хранене.
Когато промените диетата си, ще настъпят някои промени, така че тялото ви да се адаптира отново и диария като симптом Произхожда, защото служи за източване на бактериите и различните вещества, които месото е образувало в червата.
Този процес е нормален и неудобен, това, което трябва да направите, е диета с поне 2 месеца подготовка, за да се адаптирате към този начин на живот и да избегнете промяната от един ден към следващия, който генерира този вид хаос.
Друг симптом на стартиране в вегетариански свят са газове, те могат да бъдат причинени от изненадващото увеличаване на фибрите в тялото. Веган диетата причинява газове, тъй като червата се дразнят. Най-добрият начин да се избегне този проблем е с бавен, методичен преход.
Ако сте яли ниско консумация на плодове, бобови растения, зеленчуци, ядки или зърнени храни, червата ви се нуждаят от период, за да свикнат с този начин на живот.
Можеш намаляване на консумацията на пълноценни храни а също така изберете препечени ядки вместо сурови, друг аспект, за който можете да се погрижите, е да ядете по-малко зеленчуци, които генерират газове като крузацеи, като зеле, брюкселско зеле, карфиол и броколи.
Яжте плодове без кожа, а бобовите храни, които ядете, трябва да са бързо смилаеми като леща.
Съвети за веганска диета без диария
The консумацията на вода е от съществено значение, Ето защо трябва да си помагате по всяко време с добра хидратация, това оптимизира храносмилането на храни, богати на фибри, яжте постоянно и избягвайте много големи количества.
- Не консумирайте пълнозърнести храни
- Бобови растения добре приготвени и в по-малко количество
- Консумирайте плодови сокове
- Консумирайте повече зехтин
- Консумирайте повече меласа
- Консумирайте по-малко количество сурови ядки и сменете за препечените
- Яжте много добре сварени зеленчуци