аскорбинова киселина

Витамин Е е открит през 1922 г., когато е установено, че лабораторните животни, хранени с „преработени“ продукти, не се размножават. Те го решиха, като добавиха маруля към диетата си.

Витамин Е присъства много в почти всички студено пресовани растителни масла. Откриваме го и в семена, ядки, соя. Но най-добрият естествен източник е маслото от пшенични зародиши. Маслото, яйцата и някои плодове и зеленчуци го съдържат, макар и в по-малки количества.

Витамин Е. Абсорбция

Подобно на други мастноразтворими витамини, витамин Е се абсорбира в тънките черва. Оттам се пренася в лимфата, откъдето се транспортира с кръвта до черния дроб, където се съхранява по-голямата част. Също така се съхранява в самия кръвен поток, мастните тъкани, сърцето, мускулите, тестисите, матката, надбъбречните и хипофизните жлези.

Под формата на мехлем може да се абсорбира и от кожата и лигавиците.

Излишният витамин Е се изхвърля през изпражненията. Изчезва след приблизително 3 дни консумация.

Витамин Е. Основни функции

  • Основната му функция е да действа като антиоксидант редуктор, както следва:
    • Намалява окисляването и оцветяването на мазнини и масла
    • Предотвратява натрупването на свободни радикали вътре в клетките
    • Предпазва окислителните процеси като цяло, транспорта на кислород през кръвта, храненето на клетките, дори до белите дробове от замърсен въздух.
    • Предпазва хранителните вещества от окисляване: група В, аминокиселини, аскорбинова киселина, ...
  • Сътрудничи в синтеза на коензим Q10
  • Помощ за:
    • Предотвратяване на аборти
    • Превенция на спазми
    • Чернодробни и кръвни патологии
    • Заздравяване на рани, избягвайте рани от залежаване
    • Вазодилатация, атеросклероза, подобряване на притока на кръв, HDL, понижаване на кръвното налягане, ...
    • Фокусирайте изгледа
    • Стимулират уринирането, намаляват отоците и излишните течности

Витамин Е. Недостиг

Най-видни каузи

  • В храната
    • Горещо
    • Кислород
    • Температура под нулата
    • Индустриална обработка
    • Дебел гранясване
  • В тялото
    • Чревни, чернодробни и панкреасни заболявания (цироза, муковисцидоза, цьолиакия, жълтеница, ...)
    • Консумирайте от:
      • Излишните полиненаситени мазнини
      • Минерални и гранясали масла, неорганично желязо.
      • Хлорирана вода
      • Естрогени

Основни възможни щети поради дефицита му

  • Чупливост на червените кръвни клетки, натъртвания, ...
  • Мускулна дегенерация и дистрофия, натрупване на мазнини в мускулите
  • Стерилност и сексуална слабост
  • Анемия, слабост, апатия, летаргия, изтощение
  • Затруднено концентриране, раздразнителност
  • Склонност към язви, сухота на кожата, трудности при заздравяване, ...
  • Прекомерно изпотяване
  • Увреждане на бъбреците и черния дроб (при тежки дефицити), нефрит
  • Преждевременно
  • Задух
  • Повишена склонност към атеросклероза и рак

Витамин Е. Токсичност, предложения и предпазни мерки

Дори и като мастноразтворимо вещество, витамин Е се счита за ниско токсичен.

  • Хора с хронична ревматична болест на сърцето. Съществен контрол на вашия професионалист.
  • Хора с високо кръвно налягане. Началната доза трябва да бъде прогресивна, за да се избегне внезапно високо покачване. Повишаването му постепенно ще помогне за контролиране на хипертонията.

Във всеки случай съветваме да не се превишават препоръчаните дози.

Витамин Е. Препоръчителна дневна доза

Институт по хранене и хроматология (CSIC, Испания)

  • Бебета (до 1 година): 4 до 5 I.U.
  • Деца и юноши: 7 до 12 I.U.
  • Възрастни
    • Мъже: 15 I.U.
    • Жени: 12 I.U.
      • Бременност и кърмене: + 3 IU.

  • Деца: 30 I.U.
  • Юноши: 50 до 100 IU.
  • Възрастни: 200 до 800 I.U.

Ортомолекулярна медицина
Възрастни 400 до 3000 mg

Витамин Е. Основни възможни ползи
Сърдечносъдова система

  • Ангина пекторис
  • Атеросклероза, артериосклероза
  • Хипертония
  • Сърдечна недостатъчност
  • Тромбоза, тромбофлебит
  • Сърдечен удар
  • Хипертония
  • Синини

Мускулатура и кости

  • Артрит, остеоартрит, ревматизъм
  • Остеопороза
  • Дистрофия
  • Атлетично представяне

  • Алцхаймер, множествена склероза, Паркинсон
  • Епилепсия
  • Орален херпес

  • Целиакия (при недостиг)
  • Гастрит, пептична язва
  • Хемороиди
  • Панкреатична недостатъчност

  • Жени: Преместруален синдром, бременност, аборт, вагинит, дисминорея
  • Рак
  • Простатит, безплодие
  • Акне, дерматит херпетиформис, крак на атлета (локално приложение), декубитална язва, левкоплакия, жълт нокът, изгаряния, брадавици, плешивост, пърхот
  • Камъни в бъбреците, нефрит
  • Ретинопатия
  • Синдром на Мениер

Витамин Е. Лекарствени взаимодействия

Може да увеличи нуждата

  • Минерално масло
  • Валпроева киселина
  • Амиодарон
  • Антралин
  • Бензамицин
  • Цисплатин
  • Колестипол
  • Циклофосфамид
  • Циклоспорин
  • Дапсон
  • Доцетаксел
  • Доксорубицин
  • Фенофибрат
  • Флуороурацил
  • Натриев флуорид
  • Гемфиброзил
  • Гризеофулвин
  • Халоперидол
  • Инсулин
  • Изониазин
  • Изотретиноин
  • Линдан
  • Орлистат
  • Паклитаксел
  • Пентоксифилин
  • Химиотерапия
  • Рисперидон
  • Сепаратори на жлъчна киселина
  • Симвастатин

Може да се наложи професионална консултация

  • Валпроева киселина
  • Аспирин
  • AZT
  • Глибурид
  • Ловастатин
  • Варфарин

Магнезий. Синергични хранителни вещества

  • Витамин А (ретинол)
  • Витамин В (комплекс)
  • Витамин В1 (тиамин)
  • Инозитол (Помага на тялото да използва витамин Е)
  • Витамин С (аскорбинова киселина)
  • Незаменими мастни киселини
  • Манган (Помага на тялото да използва витамин Е)
  • Селен (засилва антиоксидантното действие на витамин Е)

Можете да намерите различни хранителни добавки с витамин Е в нашият партньорски магазин.
Регистрацията е безплатна. Можете да търсите, сравнявате цени и да получавате различни предимства при покупките си. Също така в случай, че го препоръчате.
Можете да се консултирате с нас безплатно Консултация
Имате ли нужда от информация за някакви хранителни вещества или фитохимикали?