Приемането на добавки по балансиран начин през целия ви живот ще ви помогне да избегнете хранителни дефицити в диетата си.
Д-р Verónica Ortega ще ви каже витамините и аминокиселините, които трябва да консумирате, за да постигнете фитнес.
Макронутриентите доставят по-голямата част от метаболитната енергия на тялото. Основните са
въглехидрати, протеини и липиди.
А микроелементите към веществата, от които организмът на живите същества се нуждае в малки дози, са
незаменим за различните метаболитни процеси на живите организми.
За да имате балансирана диета, е необходимо следното:
ВИТАМИН D: Това е прохормон, произведен в кожата след излагане на слънчева светлина, и производството е
бързо и обилно, когато се излага за 10 до 20 минути, без да се използва слънцезащитен крем.
ВИТАМИН Ц: Това е антиоксидант, който участва в синтеза на колаген. Участвайте в обучение и
поддържане на капилярните стени, което предотвратява лесно кървене и чупливост на капилярите.
КОМПЛЕКС Б: Витамините В1, В6 и В12 участват в метаболизма на всички клетки в тялото,
преобладаващата им активност е върху клетките на нервната система, поради което те се наричат витамини
невротрофи.
НАТРИЙ: Неговата мисия е да поддържа осмотичното налягане в извънклетъчната среда и по този начин да избегне прекомерна загуба
от вода. Изискване 2300 mg на ден.
КАЛИЙ: Позволява правилното функциониране на мускулите и нервната система.
ЦИНК: Цинкът е минерал, който действа като кофактор за повече от 100 ензима и е важен в
метаболизъм на нуклеинова киселина и синтез на протеини. Цинкът е необходим за вашата имунна система и
също помага за растежа на клетките.
- Рецепта за кисело мляко и куркума за отслабване - Диего Ди Марко
- Интервю със Sascha Fitness Food, суровина за нашето тяло - Digital Archive of
- Диня с джинджифил най-добрият диуретичен сок за прочистване на организма - Saltillo360
- Какво да ядем, за да детоксикираме организма
- Диня с джинджифил най-добрият диуретичен сок за прочистване на организма и за отслабване