витамини

Приемането на добавки по балансиран начин през целия ви живот ще ви помогне да избегнете хранителни дефицити в диетата си.

Д-р Verónica Ortega ще ви каже витамините и аминокиселините, които трябва да консумирате, за да постигнете фитнес.

Макронутриентите доставят по-голямата част от метаболитната енергия на тялото. Основните са
въглехидрати, протеини и липиди.

А микроелементите към веществата, от които организмът на живите същества се нуждае в малки дози, са
незаменим за различните метаболитни процеси на живите организми.

За да имате балансирана диета, е необходимо следното:

ВИТАМИН D: Това е прохормон, произведен в кожата след излагане на слънчева светлина, и производството е
бързо и обилно, когато се излага за 10 до 20 минути, без да се използва слънцезащитен крем.

ВИТАМИН Ц: Това е антиоксидант, който участва в синтеза на колаген. Участвайте в обучение и
поддържане на капилярните стени, което предотвратява лесно кървене и чупливост на капилярите.

КОМПЛЕКС Б: Витамините В1, В6 и В12 участват в метаболизма на всички клетки в тялото,
преобладаващата им активност е върху клетките на нервната система, поради което те се наричат ​​витамини
невротрофи.

НАТРИЙ: Неговата мисия е да поддържа осмотичното налягане в извънклетъчната среда и по този начин да избегне прекомерна загуба
от вода. Изискване 2300 mg на ден.

КАЛИЙ: Позволява правилното функциониране на мускулите и нервната система.

ЦИНК: Цинкът е минерал, който действа като кофактор за повече от 100 ензима и е важен в
метаболизъм на нуклеинова киселина и синтез на протеини. Цинкът е необходим за вашата имунна система и
също помага за растежа на клетките.