Отслабването не трябва да бъде трудно и много по-малко опасно, а напротив трябва да бъде процес, който укрепва здравето ви по всякакъв начин и ви кара да се чувствате добре.

Витамините са идеалните хранителни вещества, за да се отървете от излишните килограми, без да рискувате здравето си, защото те са пълни с ползи за тялото ви и освен това са повече от ефективни, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнини.

По-долу ви показваме по-подробна информация за някои от основните витамини за отслабване и как да ги използвате правилно.

хранителни вещества

Благодарение на храната, която приемаме в диетата си, ние пълним организма си основни хранителни вещества какъвто е случаят с витамините. Тези хранителни добавки са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло и за да ни помогнат да подобрим нашето вътрешно здраве.

Има органични хранителни вещества които са елементарни за организма да осъществява своите елементарни процеси и функции и допринасят за правилното усвояване на други хранителни вещества. Въпреки че влияят на процесите, те не осигуряват енергия.

Те могат да бъдат получени от храни или мултивитаминни добавки.

Видове витамини

Има различни видове витамини за отслабване, тъй като в зависимост от храната, която консумираме, можем да се насладим на редица ползи или други. Тук ви оставяме списък с основните витамини, които ни помагат да поддържаме баланса на теглото си:

Разтворим във вода

Те са тези, които имат способност да се разтваря във вода и тялото ги усвоява чрез активен процес. Те лесно се елиминират от урината, така че е необходимо да ги приемате ежедневно.

Някои водоразтворими витамини са витамини, които са част от В комплекса и витамин С.

Намира се в храни като мляко, портокали и меса.

Мастноразтворим

Те са тези, които имат способността да разтварят се в мазнини и масла и тялото ги абсорбира от липиди. За разлика от водоразтворимите, те не се отстраняват лесно от тялото.

Витамин А, D, Е и К са мастноразтворими.

Те присъстват в храни като месо, яйца, зеленчуци и плодове.

Витамини за отслабване

Ако целта ви е да отслабнете, тогава е важно да знаете какви са свързаните витамини, за да ви помогнат да отслабнете. Ще намерите много от тях в здравословни съставки като плодове, зеленчуци или протеини.

Витамин а

Витамин а невероятно укрепва имунната система и помага за правилното поддържане на костите и мускулните тъкани, всичко това гарантира, че тялото е в оптимални условия за поддържайте нивата на енергия високи, което имплицитно благоприятства метаболизма на мазнините и захарите.

По същия начин, за да отслабнете, трябва да следвате балансирана диета и рутинна тренировка.

Витамини от група В

Въпреки че има 8 витамина, които са част от този комплекс, най-често използваните за отслабване са следните:

Витамин Ц

Ако искате да изгорите мазнините, които се съхраняват в тялото, по-специално тази на коремната област, витамин С е този за вас. Това е за Аскорбинова киселина, чиято основна функция е да се намесва в основните метаболитни процеси на организма и трансформират мазнините и захарите в енергия, като по този начин предотвратява съхраняването му в тялото, което несъмнено помага за отслабване.

Освен че помага за изгарянето на мазнини и калории, от витамин С можете да получите и други ползи, като укрепване на имунната система, сърдечно-съдовата система, дихателната система, той е и чудесен антиоксидант.

Витамин С може да се набави от храни като цитрусови плодове, карфиол, броколи, зеле, черен пипер или домат.

Витамин D

Основната функция на витамин D е да действа директно в процесите на метаболизирайки мазнините, за да ги блокира и да ги превърне в енергия, което се превръща в по-малко натрупана мастна тъкан, тоест по-малко телесно тегло.

Витамин D не се произвежда вътрешно, затова е необходимо да се погълне, това може да стане чрез храната; какво представлява a 10% от неговото поглъщане и чрез излагане на слънчеви лъчи; какво представлява 90% на усвояването на това хранително вещество.

След като попадне в организма, витамин DВ претърпява 2 трансформации, първата се появява в черния дроб, където се трансформира в калцидиол; което е важен хормон за костите и зъбите.

Втората трансформация се случва в бъбреците, където се трансформира в хормона калцитриол, който е отговорен за правилното усвояване на калция и фосфора. метаболизира синтеза на инсулин и глюкоза в кръвта и помага за укрепване на имунната система.

За да отслабнете ефективно чрез прием на витамин D е задължително да включите a Рутинна тренировка и физическа активност, заедно с балансирана диета.

Как витамините ни помагат да отслабнем?

Проучванията показват, че една от причините хората да наддават на тегло и след това трудно да го отслабнат е, защото тялото им има дисбаланс в приема на витамини, тоест нивата не са правилни, което означава, че метаболитните процеси не се случват правилно и че мазнините не се трансформират или изгарят.

Ускорете метаболизма

Много витамини участват директно в метаболитните процеси в организма, като по този начин го ускоряват, за да синтезират правилно мазнините и да ги трансформират в жизненоважна енергия.

Други витамини имат пряко въздействие върху синтеза, осъществяван от щитовидната жлеза, върху метаболизма на въглехидратите и регулират нивата на инсулин в кръвта.

Увеличете енергийните нива

Когато витамините навлизат в стомаха и допринасят за метаболизма на мазнините, те не се съхраняват от организма, а се превръщат в енергията, необходима за осъществяване на процесите и дейностите му.

Те помагат за поддържане на теглото

Чрез намеса в метаболитните процеси на мазнини, захари и инсулин и осигурявайки повече енергия, човек ще може да изпълнява повече физическа активност едновременно, когато помага на витамините да изгарят мазнините и да отслабнат, поддържайки теглото стабилно.

От друга страна, много витамини помагат да се контролират балансираните нива на холестерол в кръвта, което води до по-малко мазнини.

Заключения

С използването на витаминни добавки се постига:

  • Ускорете метаболизма.
  • Изгаряйте калории.
  • Подобрете функционирането на щитовидната жлеза.
  • Помогнете ви да отслабнете безопасно и здравословно.
  • Те подобряват душевното състояние.

Търпението и волята ще бъдат най-добрите съюзници по този път, но резултатите и здравословното състояние ще си струват всички усилия.