Вярно ли е, че бирата ви дебелее? Факти и митове за тази апетитна напитка.
Мога ли да си позволя да пия няколко бири, без да се притеснявам за напълняване? Защо тези, които го приемат, обикновено имат толкова голям корем? ¿Колко калории има една кутия бира, чаша, литър? Прочетете, за да откриете отговорите на тези въпроси.!
1. Съставки на бира.
Бирата е напитка, направена от 4 основни съставки: хоп, ечемик, мая и разбира се вода, и тя има калории, които идват както от алкохол, така и от въглехидрати. Въглехидратите са много важни за нас и са част от ежедневната ни диета, но не непременно тези, които идват от комбинация с алкохол, чието хранително значение е значително намалено.
2. Колко калории има една бира?
а) Калории светла бира:
- Чаша бира (220 ml) руса или наливна: 90 - 110 ккал
- Кутия бира (333 ml) руса или наливна: 130 - 150 ккал
- Литър бира: 400 - 450 ккал
б) Калории от специална бира, резервна или черна:
- Една чаша (220 ml): 100 - 120 ккал
- Една кутия (333 ml): 160 - 170 ккал
- Литър бира: 450 - 500 ккал
в) Калории на безалкохолна бира:
- Една чаша (220 ml): 30 - 40 ккал
- Кутия без алкохол (333 ml): 50 - 60 ккал
- Литър бира: 150 - 180 ккал
Както можете да видите, видът бира, която има по-малко калории и следователно по-малко угояване, е без алкохол, но предполагаме, че малко хора го избират, когато излизат да празнуват, освен ако не се налага да шофирате и няма друг 😉
3. Може ли бирата да ме накара да наддавам на тегло?
Истината е, че не можем да кажем това бирата ви дебелее сам, но водещ висококалоричен начин на живот. Ако докато пиете половин литър, изядете хълм картофен чипс и повтаряте това няколко пъти седмично, без съмнение ще напълнеете. Ако решите да не ядете нищо, но вместо една, пиете пет бири за известно време, вината ще бъде върху тези допълнителни калории, които консумирате. Няма да ви казваме колко калории можете да консумирате или Колко бири можете да изпиете, за да избегнете напълняване?, защото това зависи от няколко фактора и е по-добре да го видите при специалист.
Това, което можем да предложим, е да поддържате баланса си. Например, можете да ядете лека вечеря или да имате единадесет у дома няколко часа преди да започнете да „варите“, а след това нищо тежко до следващия ден, за да можете да се наслаждавате без вина.
Забелязали ли сте някога огромното «бирени коремчета»От хора, които пият много бира? Е, това е чрез комбиниране на тази златна напитка с храна, пълна с наситени мазнини (като кебап, пица или хамбургер), добавена към страхотен заседнал начин на живот. Ако наистина не искате да качите килограми, ще е необходимо да компенсирате и да прецените как вашият калориен прием е спрямо разходите. И ако целта ви е да отслабнете, значи нямате друг избор освен спрете да пиете алкохолни напитки по време на диетата.
4. Бирата е здравословна?
Отговорът на този въпрос е по-сложен, отколкото изглежда, тъй като това може да се промени в зависимост от вашето здраве и медицинските условия, в които се намирате. Ако например имате проблем с бъбреците, ние се съмняваме, че Вашият лекар ще Ви препоръча да го пиете, тъй като ефектите му могат да бъдат доста контрапродуктивни.
След като направих това уточнение и ако сте здрав човек, бирата може лесно да бъде част от вашия здравословен начин на живот, Защото само една чаша няма да ви напълнее, нито ще навреди на здравето ви. Напротив, има няколко източника, които гарантират, че тази напитка има много хранителни стойности и че когато се приема умерено, тя дори може да ви помогне с храносмилането.
Надяваме се тази статия да ви е харесала и да се насладите на любимата си бира умерено, без страх или вина 😉
Други статии, които могат да ви заинтересуват: