В Новини, Хранене от Borja Ruperez 14 април 2017 г. 1 коментар

Станете домакин с тези здравословни рецепти

Кой казва, че не можем насладете се на добър десерт в същото време се грижим за тялото си?

Разбира се, че е възможен.

Всички трябва да се наслаждаваме сладък момент в наши дни и ни дайте carpichito, без да има угризения съвест за объркване на нашите тренировъчни часове във фитнеса.

Преди няколко дни ви оставихме рецепта, за да не се лишавате и не сте единствената, която е останала, без да опитате известните великденски тории.

Сега тези Почивни дни където имаме повече свободно време време е да сложите ръцете си в тестото и влезте в кухнята, за да намерите идеалния десерт да включим в нашата фитнес диета.

Изненадайте и станете любим готвач на вашите приятели с тези вкусни, здравословни и нискокалорични десерти.

Торта с тиква от моркови
  • 150 г тиква
  • 3 моркова
  • 150 г разбито сирене 0%
  • 5 белтъка
  • 80 г овесени ядки (можете да вземете една с аромат на дулсе де лече, за да придадете още по-сладко докосване)
  • Подсладител на вкус

За около 20-30 минути трябва да готвим тиквата и моркова, така че да омекнат, междувременно ще разбием белтъците до твърдост.

След като сме настигнали тиквата и моркова, ще включим останалите съставки, ще ги разбием и излеем във форма, ще поставим тестото във фурната за 40/45 минути на 180º.

Ще щракнем, за да проверим дали тестото е перфектно приготвено.

Оставете да се охлади за няколко минути и ... готови за ядене!

диета

Шоколадова смърт
  • 300 грама овесени ядки с вкус Ferrero
  • 3 яйца
  • 300 грама овесено мляко
  • 1 лъжичка протеин с вкус на шоколад
  • 1 пакетче мая

На първо място, ще загреем фурната до 180º, като едновременно с това поставим всички съставки в чашата на блендера. Ще разбиваме добре, докато получим много течно тесто, където всички съставки са добре смесени.

Ще поставим тестото във форма на фурна и ще го поставим за 40 минути на 180 ° и ще бодем, докато ножът излезе напълно чист.Това ще означава, че тестото е напълно сварено и готово за изваждане.

Докато оставяме тестото да се охлади, ще направим покриващия слой като декорация.

За да покрием течния шоколад, ще добавим две лъжички протеини с вкус на шоколад в купа и ще добавим овесено мляко или вода, докато достигнем желаната кондензация, докато създадем "фалшива нутела".

Освен това ще нарежем ягоди или всякакви плодове на филийки, за да украсим нашия десерт.

След като тестото е много студено, ще поставим шоколадовото покритие отгоре, докато покрие тортата. Ще оставим десерта си във фризера за няколко минути, така че покритието да постигне консистенция и ще включим плодовете отгоре, за да сложим края на нашия вкусен десерт.

Торта от орех и банан
  • 300 грама овесени ядки (можем да използваме ароматизирана като поничка)
  • 300 обезмаслено мляко
  • 1 банан
  • 3 яйца и 5 белтъка
  • 1 пакетче мая
  • шепа орехи
  • 1 лъжичка протеин

Както и преди, ще завъртим фурната на 180º, за да бъде готова, когато имаме нужда.

Ще поставим яйцата и белтъците в чашата на блендера и ще разбием добре, докато получим много течна маса.

След това ще добавим останалите съставки с изключение на ядките, ще победим всичко, докато се смеси добре и донякъде течно. Ще излеем във форма и ще разпределим орехите по цялата торта и ще я поставим във фурната за 40 минути на 180º.

Трябва да внимаваме, за да не загори или да остане суров, затова ще използваме ножа, за да пробием и да видим как върви готвенето на нашата торта.

След като бъде готов, ще го извадим от фурната и ще го оставим да се охлади, преди да му дадем първата хапка.

Оставете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.

ОСНОВНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ЗАЩИТА НА ДАННИТЕ ОТГОВОРЕН: Zafir Innova S.L. | ОСНОВНО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: Управление на абонаменти/Управление на приложения/Управление на изпращането на информация и търсене на търговски обекти. | ЛЕГИТИМАЦИЯ: Съгласие на заинтересованата страна. | ПОЛУЧАТЕЛИ: Никакви данни няма да бъдат прехвърляни на трети страни, освен ако не са изрично упълномощени или законово изискани. | ПРАВА: Достъп, коригиране и изтриване на данни, преносимост на данни, ограничаване или противопоставяне на тяхното третиране, прозрачност и правото да не се подлагат на автоматизирани решения. | ДОПЪЛНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ: Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за нашите Политика за поверителност | Служител по защита на данните (DPO): GRUPO ADAPTALIA LEGAL - FORMATIVO S.L. | C/Goya 115, 28009 Мадрид | 91 553 34 08 | Хайме Переа Любов | [email protected]

  • Започнете
  • Новини
  • Контакт
  • Правно предупреждение
  • Политика за поверителност
  • Политика за бисквитки
  • Корпоративни

На този уебсайт ние използваме технологии като собствени и бисквитки на трети страни и обработваме лични данни, като IP адреси и идентификатори на бисквитки, за да персонализираме рекламите и съдържанието според вашите интереси, измерваме ефективността на рекламите и съдържанието и получаваме информация за аудиториите, които са видели рекламите и това съдържание. Можете да проверите нашата политика за бисквитки тук.