върху

Слънчевите бани по малко всеки ден са здравословни, тъй като благодарение на излагането на слънце тялото ни произвежда витамин D. Разбира се, трябва да избягваме часовете на максимална радиация, особено през лятото. В тази статия ще ви разкажем как диетата влияе върху получаването на идеалния тен, който толкова много искате.

Храна и перфектният загар

Не всички от нас тен еднакво. Има кожи, които бързо възприемат красив златистокафяв цвят, докато други се нуждаят от повече време, за да го придобият. Някои кожи дори не почерняват, но добиват розов цвят.

Сега, какъвто и да е перфектният ви тен, като се вземе предвид вашият тип кожа, има някои храни, на които се приписват свойства, които биха могли да ви помогнат да го постигнете. Да ги видим.

Бета каротин всеки ден

Много пъти сме чували, че яденето на моркови е полезно за хубав загар. Всъщност някои таблетки за самобръхване включват моркови поради съдържанието на бета-каротин.

Изследване от 2008 г. отбелязва това бета каротини биха помогнали за защитата на кожата отвътре, действащ като вид слънцезащитен крем. Смята се, че те биха предпазили кожата от UVA лъчите, помагайки от своя страна за получаване на идеален тен.

Струва си да се отбележи, че Яденето на храни с бета-каротин по никакъв начин не освобождава използването на слънцезащитен крем. Сред храните, богати на това вещество, намираме жълти, оранжеви и червени плодове и зеленчуци като:

  • Моркови: смути с ябълка е вкусно предложение за начало на деня.
  • Тиква: печени или в сметана ни позволява да завършим хранене или вечеря.
  • Сладък картоф: подобно на картофа, препоръчваме ви да го готвите по същия начин; в тортила, пържено или варено.
  • Праскова: както натурални, така и в сироп могат да решат лека закуска.
  • Кайсия: сухи те са решение за ядене по всяко време и навсякъде.
  • Череша: освен че ги ядем естествено, можем да ги включваме в сладкиши и бисквити.
  • Домати: ако доматът е добър, не е нужно да го разработваме по сложен начин. Облечен с риган, зехтин и морска сол, е много здравословна гарнитура. Доматеният сос също е много хранителен, когато не съдържа консерванти или добавки.

Антиоксиданти за предотвратяване на стареенето

Слънчевите бани са здравословни, но в дългосрочен план, ако не го направим правилно, може да забележим, че освен че не постигаме перфектен тен, кожата ни остарява по-бързо, появяват се петна, бръчки и т.н.

Поради тази причина препоръчваме да го хидратирате редовно и да консумирате редовно антиоксидантни храни. Не забравяйте, че антиоксидантите са молекули, които се борят срещу свободните радикали, помагайки за предотвратяване на преждевременно стареене. Сред храните, богати на антиоксиданти, откриваме:

Други съвети

Масло със сусамово масло

Сусамово масло, широко използвано в естествената медицина в Индия, Счита се за хранителна и би ни помогнала да се грижим за кожата си, като я хидратираме. Смята се, че ще предпазва и от слънчевите лъчи. Въпреки това не сме намерили научни данни в това отношение.

Студени душове за перфектен загар

За да тонизираме кожата си и да я освободим от излишната топлина което слънцето може да причини, лекарството на баба е да се къпете със студена вода или поне да приключвате душа винаги със студена вода.

Ексфолиация преди слънчеви бани

За да бъде тенът еднороден и красив, ние също трябва да ексфолираме кожата си ежеседмично, за да елиминираме мъртвите клетки, които биха затруднили придобиването на добър цвят в кожата ни.

За него, бихме могли да използваме морска сол и да масажираме кожата си под душа. Правете го на кръгове и след това изплакнете с топла или студена вода. След ексфолирането винаги ще хидратираме кожата си, със сусамово масло или овлажнители.

Алое вера при зачервяване

Понякога можем да надхвърлим излагането си на слънце и затова е важно, щом можем, да осигурим на кожата си хидратацията, която е загубила. Според някои изследвания, алое вера може да бъде съюзник в тези случаи, облекчавайки дразненето. Резултатите обаче не са категорични.

Не забравяйте, че е от съществено значение да пиете 2 литра вода всеки ден, за да останете хидратирани. Освен това трябва избягвайте продължително излагане на слънце, тъй като лъчите могат да увредят кожата ви. Ако имате предвид това и следвате нашите съвети, можете да се насладите на перфектен загар.