Известно е, че захарта е един от факторите, които допринасят за наднорменото тегло. Това е причината пазарът да предлага решения, които помагат да се намали консумацията му или да се замени с други като фруктоза, естествен компонент, присъстващ в плодовете и който се използва като подсладител в повечето диети за отслабване.

Благодарение на оптималните резултати, получени от хора, които са заменили захарта с фруктоза, компаниите, които предлагат специални хранителни продукти като тези без глутен, също предлагат нови храни с фруктоза, които могат да бъдат включени в диетите за отслабване.

Използвайки фруктоза при диети за отслабване на практика се основава на тотално заместване на диетата. Всички храни, които съдържат голямо количество рафинирана захар като хляб, зърнени храни, сладкиши и безалкохолни напитки, за същите или подобни храни, но съставени от фруктоза.

Плодовете, които съдържат най-много фруктоза, са фурмите, гроздето, смокините, ябълките и плодовите сокове.

Съдържание на тази статия

Какви храни съдържат рафинирана захар?

диетите
Не става въпрос само за захарта като основен компонент. Брашна и производни също съдържат значителни нива на това вещество, като мая, което изисква доза захар, за да има левитиращ ефект.

Сложните въглехидрати също имат високи нива на захар, ако целта за загуба на килограми най-добрата идея е да се избягва или ограничава консумацията на прясна паста. Изберете по-добре за пълнозърнести храни, които са по-здравословни за организма и съдържат фибри, които също помагат за регулиране на чревната функция.

Включете фруктозата в ежедневието

Фруктоза при диети за отслабване Той има наред с други предимства приноса на здравословна енергия. „Изстрел“ на енергия, който може да ви даде натоварена със захар безалкохолна напитка, не е същият като този, който ще получите от ябълка или морков.

По време на почивка яжте закуски на основата на фруктоза. Не се заблуждавайте, фруктозата не ви пречи да напълнеете, не забравяйте, че калориите, получени от парче торта, направено с фруктоза, ще бъдат по-малко от тези, направени с рафинирана захар, вярно е, но нивото на мазнини и въглехидрати също се брои .

Фруктозата обикновено е много по-сладка от рафинираната захар. Поради тази причина, ако искате да приготвите свои ястия, трябва да имате точно указание за количеството, което да включите, тъй като грешка в цифрите може да ви даде грешен резултат.

Твърде много рафинирана захар също е лошо

Можете също така да консумирате зеленчуци, богати на фруктоза, като винаги помните, че рафинираната захар е започнала своя процес като фруктоза, преди да бъде рафинирана. Което означава, че ако ядете високо съдържание на веществото, тялото ви в крайна сметка ще го превърне в "лоша" захар.

В интернет има много сайтове, посветени на предлагането на рецепти, базирани на фруктоза, с точните количества на съставката и калориите във всяка порция. Включването на фруктоза при диети за отслабване това е един от методите, придобити от много хора, които искат да отслабнат успешно, защото това е естествена съставка, която няма медицински признати неблагоприятни ефекти.