Мускулът започва да намалява, тъй като мускулните влакна са склонни да губят онзи нервен стимул, който намалява техния размер, това е известно още като мускулна атрофия. Това намаление не е еднакво при всички хора, тъй като зависи от възрастта, пола, наред с други условия.

маса

От 40-годишна възраст възрастните губят между 8% и 15% от мускулната маса на всяко десетилетие, това се случва постепенно, така че обикновено не го осъзнаваме.

Знаете ли какво се случва с нашите мускули, ако не спортуваме след 40 години? Мускулната маса има тенденция да намалява повече от която и да е друга възраст и това е придружено от значително увеличаване на интрамускулната мастна тъкан. Тази загуба има последствия, включително липса на сила и издръжливост, които могат да ограничат нашата мобилност и жизненост.

Ако забележите, че вече не можете да извършвате определени действия както преди или те ви струват малко повече, може да се окаже, че изпитвате тази загуба на мускулна маса.

Мускулът започва да намалява, тъй като мускулните влакна са склонни да губят онзи нервен стимул, който намалява техния размер, това е известно още като мускулна атрофия. Това намаление не е еднакво при всички хора, тъй като зависи от възрастта, пола, наред с други условия. Ако обаче имате рутинна тренировка и правилна диета, можете да предотвратите и избегнете загубата на мускулна маса. За това трябва да извършим прости действия от ежедневието, като изкачване на стълби, ставане от стол или разходка, ако имаме достатъчно сила, ще можем да развиваме тези дейности без никакви неудобства и да продължим да живеем живота до най-пълно.

Доказано е, че хората, които са заседнали и започват да включват нива на упражнения в ежедневието си, успяват да възвърнат голяма част от силата, която са загубили през последните години. Какво очаквате да прилагате физическа активност във всеки ден?