Любопитното при тези магически диети е, че в дългосрочен план напълнявате повече, отколкото някога сте губили. В повечето случаи водата се елиминира вместо мазнини и когато диетата се откаже, ефектът на отскок прави първоначалното тегло възвръщано. Тук обиколка на „експресни“ диети, модни диети и други варианти, колкото чудотворни, толкова и опасни и подвеждащи.

диети
пекселно изображение

Диети, които "обещават" да ви накарат да загубите няколко килограма за няколко дни

Тези диети са много екстремни, тъй като те предлагат да консумират само 600 калории на ден, много по-малко от това, от което тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Астронавтска диета

Тази диета се основава на закуска от кафе или чай с обезмаслено мляко, обяд, състоящ се от твърдо сварено яйце и салата от маруля с вечеря, състояща се от пържола и салата. Обещава отслабване с 3 килограма за 3 дни, но опасното е, че ниската му калоричност отслабва цялото ви тяло.

Също така стимулира загубата на основни за организма витамини и минерали. Загубата на тегло, постигната с тази диета, във всеки случай ще бъде по същия начин временна.

Известната диета на клиниката Майо

Тази диета се основава на приемането на едно или две твърдо сварени яйца, грейпфрут и чай или кафе сутрин, две твърдо сварени яйца, придружени от листни зеленчуци или диетично бяло сирене по обяд и през нощта. Отслабвате с 6 до 7 килограма за 13 дни.

Опасното е, че може да доведе до сърдечни промени поради общата подвижност на мазнините и ниския принос на въглехидрати. Това е небалансирана диета, излишъкът от протеини може да причини проблеми с черния дроб и бъбреците, също така тази диета е невъзможно да се спазва, така че веднага щом планът остане, обичайният апетит ще се появи отново и след по-малко от петел врани, теглото ще се повиши отново.

Най-драстичните диети

Най-драстичните и опасни диети се основават на гладуване или консумация на един вид храна, те са изключително вредни.

Лунната диета

Те губят около 3 кг само за един ден. Той се основава на 25-часов пост, управляван от лунните фази, които уж помагат за по-лесно отслабване.

Позволено е да се приемат два до три литра течности. Тази диета е много опасна, тъй като не допринася за ефективна възможност за отслабване, а също така причинява внезапна липса на хранителни вещества поради ниския прием на калории. Той може също да причини сърдечни аритмии и да има незабавен рикошетен ефект.

Монодиетите се основават на подобно предложение, при което се консумира една храна, домат, банан, ябълка и т.н. Тези диети имат същите рискове като гладуването.

Цялата цяла диета

Балансираната вегетарианска диета е здравословна, но има варианти, които, тъй като нямат професионален контрол, могат да бъдат рискови.

Макробиотична диета

Тази диета обещава да ви накара да отслабнете с 2 килограма само за една седмица. Тя се основава на изключителната консумация на пълнозърнести въглехидрати като ориз или тестени изделия от този тип. Опасното при тази диета е, че тя е небалансирана и непълна.

Може да доведе до анемия с недостиг на хранителни вещества. Може да причини аменорея, тоест липсата или спирането на менструацията за дълги периоди от време. Причинява стомашно-чревни усложнения, контрактури, общо неразположение, непоносимост към студ и суха кожа.

Диета на южния плаж

Тази диета е разделена на три фази, като през първия етап е разрешено да се консумират меса и зеленчуци. Във втория етап се добавят брашно, нишесте и захари. Третият етап на поддръжка и ограниченията са намалени. Обещава ви да отслабнете с 2 килограма по време на седмица. Авторите на тази диета уверяват, че това е план, който винаги може да се следва, защото насърчава промяна в навика.

Истината е, че тази диета също има своите рискове, тъй като не осигурява достатъчно въглехидрати. След като започне втората фаза на отслабване, това зависи от намаляването на глада. Не може да се задържи дълго.

Диета от Бевърли Хилс

Това е една от най-странните диети, нейната гаранция се основава на факта, че, твърдят те, тя се извършва от известни личности. Въпреки че са модерни, той няма никакъв вид научна подкрепа.

Диетата от Бевърли Хилс е диета, богата на сурови фибри, базирана на плодове за една седмица. Опасностите от диетата са, че тя може да причини диария и метеоризъм, нисък прием на витамини и минерали, единственият й реален ефект е диуретикът и изобщо не помага за отслабване.

Диети с излишен протеин

Неговата основа е, че фактът, че протеините произвеждат по-голяма ситост, бихте яли по-малко между храненията и по този начин избягвате напълняването, но истината е, че човешкото тяло се нуждае и от други хранителни вещества.

Дисоциирана диета

Това трябва да ви накара да свалите до 2 килограма само за една седмица. Състои се от това, че не се правят определени хранителни смеси, като се основава на предположението, че въглехидратите изискват кисела среда за храносмилане, а протеините - алкална среда. Те ядат средно 30% от въглехидратите, млечните протеини и мазнини, в допълнение към 70% от плодовете и зеленчуците.

При тази диета има няколко опасности, включително повишени нива на холестерол и триглицериди, умора и световъртеж поради липса на въглехидрати и дехидратация. Той също така благоприятства загубата на основни хранителни вещества, опасностите от бъбречни проблеми и в допълнение може да причини декалцификация на костите.

Диета на Аткинс

Тази диета обещава да ви накара да свалите до 4 килограма само за една седмица. Той се основава на чести и обилни количества месо и въглехидратите са ограничени. След две седмици можете да добавите плодове към вашата диета. Физическите упражнения са почти задължителни. Пиенето на алкохол е строго забранено.

Тази диета е опасна, тъй като насърчава значителна загуба на глюкоза, необходима за мускулните и мозъчните функции. Причинява намалена физическа и умствена работоспособност. Подобно на протеиновата диета, тя допринася за развитието на състояние на кетоза. Повишава лошия холестерол, понякога дефицит на минерали и витамини. Стимулира загубата на течности и никога мазнини.

Протеинова или кетогенна диета

Според тази диета вие губите от 2 до 3 килограма за една седмица. Основава се на неограничената консумация на храни, богати на протеини, като месо, нарезки, яйца, сирена и млечни продукти и зеленчуци и плодове в ограничена степен. Въобще не можете да консумирате въглехидрати.

Тази диета е опасна, защото влиза в състояние на перманентна кетоза, което води до загуба на апетит и гадене, главоболие, световъртеж, умора, дехидратация и раздразнителност.

Излишъкът от протеин произвежда вещество, ацетон, което остава в кръвта и може да причини нарушения на кръвообращението и сърдечни проблеми.

Наситените мазнини се консумират в излишък, което повишава нивото на триглицеридите и холестерола. Те благоприятстват запека поради ниската консумация на фибри. Произвежда халитоза.

Защо тези диети НЕ се препоръчват

Модните диети не следват научните насоки за лечение на затлъстяването, те могат да доведат до нежелани недостатъци или излишъци. Въпреки че осигуряват малко калории, някои диети не се препоръчват, защото:

  • Загубата на тегло, която се случва, се дължи на загуба на вода, която се възстановява при отказ от диетата.
  • Те не помагат за промяна на хранителните навици, което е единствената валидна дългосрочна гаранция.
  • Те могат да причинят хипотония или хипогликемия.
  • Когато продължат повече от седмица, те представляват сериозни рискове за организма.
  • Те не са нито за всички хора, нито за всички етапи от живота.

За здравословна диета трябва да има присъствието на трите основни групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини.

Тази формула представлява до момента най-приетата терапевтична модалност от национални и международни институции.

Правилното би било да не се изпълнява диета, която има по-малко от 1000 калории на ден и да не се губят повече от 4 килограма на месец, в противен случай рискувате да загубите мускулна маса.

Правилният хранителен режим също трябва да отговаря на четирите закони на храната: Качество, количество, хармония и адекватност.