Лененото семе е такова препоръчва се за здраве, че тези от нас, които вече го знаем, са го направили незаменима съставка на нашата маса и в ежедневната ни употреба.

нейните

Ето защо в тази статия ще ви научим на всички свойства, които трябва да знаете за ленената вода, нейното използване и отличните качества, които могат да донесат голямо благосъстояние на тялото ви. След като разберете предимствата му, уверяваме ви, че ще искате да го включите в диетата и личните си грижи.

Каним ви да останете с нас, да се запознаете с предимствата му и да се насладите на всеки един от тях.

Индекс на статията

Какво представлява лененото семе?

Те са семената от растение, чието научно наименование е Linum usitatissimum и в разговорно е известно като лен. Местообитанието на това растение е много разнообразно, може да принадлежи към умерени региони, тропически планини или дори в студени региони.

Спалното бельо е използвано до голяма степен като източник на храна; но се използва и на индустриално ниво, тъй като от стъблото се произвежда фина ленена нишка, която има голяма стойност поради своята възможности за избелване, поради своята якост на опън и мекота които позволяват използването му в текстилната област.

По същия начин маслото, което се извлича от това растение, се използва в производството на лакове, бои и емайлиране.

Какво съдържа една супена лъжица ленено семе?

  • Витамин В1
  • Витамин В6
  • Калий
  • Желязо
  • Цинк
  • Магнезий
  • Манган
  • Селен
  • Съвпада
  • Мед
  • Омега 3
  • Фибри
  • Протеин

Защо ленената вода е важна за здравето?

С ленената вода можете да се възползвате максимално от хранителните вещества в това важно семе и на свой ред същата тази вода ще улесни усвояването му в тялото. В случай, че не сте знаели, тази чудотворна вода съдържа поне три изключително полезни компонента за вашето здраве. Фибрите, е един от тях и неговата стойност при лечение на запек е широко известна.

Вторият компонент, който ще споменем, е алфа-линоленова киселина (вид омега 3 мастна киселина); Според много изследвания, това е полезно за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, а други изследвания показват, че е благоприятно в лечение на хронични бъбречни заболявания и симптоми на менопаузата.

Ако всичко по-горе ви се струва малко, нека споменем и други ползи от лененото семе за вашето здраве: това ще понижи холестерола ви, Това ще ви помогне да отслабнете, ще подобри здравето на кожата ви, помага да я поддържате здрава и по-млада и не бихме могли да не споменем приноса, който лененото семе ще допринесе за здравето на вашата коса.

Как да консумираме ленено семе?

Е, вече сме наясно с големите предимства на този ценен продукт, сега ще обясним как трябва да го консумираме.

Лененото семе има голямо разнообразие от приложения, към него може да се добави салати или във всяко ястие, което искате, може да се добави смутита или натурални сокове; Но определено най-добрият начин да се възползвате от това важно семе е като го превърнете във Ленена вода. Не се притеснявайте, в тази статия ще ви покажем как да го приготвите.

Препоръчително е да сте добре информирани за ползата, която искате да постигнете, тъй като по този начин можете да приложите определен начин да го консумирате, в зависимост от случая. Ако желанието ви е да отслабнете, консумирайте ленена вода 30 минути преди всяко хранене и ще видите как ще постигнете много по-ефективен резултат.

Как да приготвим ленена вода?

Пригответе се да си вземете бележка, ние веднага ще ви покажем как да приготвите този важен продукт:

Ленена вода

Съставки

  • 1 чаена лъжичка смляно или цяло ленено семе от 5 g до 10 g.
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • В чаша вода, или със стайна температура или топла, поставете ленените семена.
  • Киснете поне 30 минути. Понякога се препоръчва да го оставите за една нощ за по-добро извличане на хранителните вещества.
  • Когато с водата се образува гел, прецедете и изпийте.
  • Някои добавят сок от лимон, за да му придадат приятен вкус. Може да се съхранява и в хладилника до една седмица.

Ползи от ленено семе

И ако все още не сте се осмелили, сега ще опишем подробно всяка полза, която ще получите с ленената вода:

Намалява холестерола в кръвта

Като растителен източник на омега 3 мастни киселини, той помага да се контролират нивата на холестерола. В различни изследвания беше показано, че консумацията на лененото семе доведе до значителен спад в LDL, "лошият" холестерол. Трябва да се отбележи, че в нито едно от тези проучвания лененото семе не понижава HDL („добрия“) холестерол.

Сбогом Кило от повече

The 28% от лененото семе са фибри диететика. Диетичните фибри помагат за контрол на апетита и кръвната глюкоза, насърчават разхлабването и намаляват липидите в кръвта. Консумацията на ленено семе помага на човека да се чувства удовлетворен, а бързото му усвояване позволява потока на чревния транзит, който ще пречисти и прочисти тялото ни от вредни за тялото ни мазнини.

Предотвратява рака

Ракът е много тревожно заболяване в света. Провеждат се стотици разследвания, за да се намерят лечения за лечение, предотвратяване и подобряване на качеството на живот на пациента. Въпреки това, различни разследвания доказват, че лененото семе е продукт, който позволява предотвратяването на това ужасно заболяване.

Според данните, посочени в Cancer Care of Western показват, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак, особено рак на дебелото черво и рак на гърдата.

Тези проучвания предполагат, че хората, които обичайно консумират ленено семе, имат по-ниска честота на рак; обаче не е изключено тази честота да зависи от други фактори. Някои изследвания показват, че лененото семе съдържа до 27 противоракови съединения.

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Лененото семе съдържа важни за организма витамини, какъвто е случаят с витамин Е (главно като гама-токоферол), който е антиоксидант, предпазва от окисляване; В допълнение, той насърчава отделянето на натрий с урината, което помага за понижаване на кръвното налягане. Всичко това спомага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Сбогом възпаление

Когато възникнат кожни възпаления, се препоръчва да се поставят количество от 50 g натрошени или смлени семена и да се нанасят външно като гипс или топъл компрес. По същия начин инфузиите или мацерациите на семената се използват за лечение на стомашно-чревни състояния (колит, дизентерия, гастрит, възпаление, хемороиди, язви).

Сбогом на храносмилателните проблеми

Фибрите и храносмилателните ензими в лененото семе предотвратяват храносмилателните проблеми. Това, благодарение на съдържанието на фибри. Използването на ленено масло се препоръчва при различни стомашни проблеми, като запек, синдром на раздразнените черва, дивертикулит и общо стомашно разстройство.

Помага при симптоми на диабет

Лененото семе е с високо съдържание на слуз, разтворими фибри, които подпомагат регулирането на кръвната захар. В допълнение, той осигурява алфа линолова киселина, хранително вещество, което, въпреки че не лекува диабет, влияе върху намаляването на нуждите на пациента от инсулин.

Вода от ленено семе за коса

Сред всичките му предимства това е най-привлекателното сред момичетата, които се стремят да покажат красива, здрава и силна коса. Всъщност работи за всички, мъже, жени, деца. Ленът осигурява витамини от група В и Е, Поради това може да се прилага върху косата, за да я укрепи и да се бори с косопада.

Лененото семе съдържа смес от мастни киселини, неговите етерични масла, добавени към антиоксиданти и фибри. Стимулира циркулацията, за да ускори растежа на косата и да намали проблеми като сухота.

Как да си направим гел за коса с ленена вода

Съставки

  • Две супени лъжици (10 грама) ленено семе
  • 200 мл вода
  • Стъклен съд

Подготовка

  • Загрейте водата на умерен огън.
  • При кипене: добавете ленените семена и разбъркайте внимателно поне 5 минути.
  • Когато забележите гладка, желатинова текстура, отстранете от огъня.
  • Когато препаратът е със стайна температура, покрийте косата си, от корените до краищата.
  • Оставете да действа 10 минути.
  • След време изплакнете обилно с вода и измийте косата както обикновено. Не забравяйте да използвате шампоан според вашия тип коса.
  • Накрая запазете останалия препарат в стъклен буркан. Той ще се съхранява от 5 до 7 дни в хладилника без проблеми.

Можете ли да видите колко потенциал и колко печалба в един продукт? Толкова благополучие, че можете да дадете на тялото си, ако включите ленената вода в ежедневието си. Възползвайте се от тези съвети, които ви даваме, и започнете да се наслаждавате на всички предимства, които ви предлага този естествен продукт. Не забравяйте, че сърцето, дебелото черво, кожата и косата ви ще ви благодарят дълбоко.

Може да ви заинтересува и статия, която разказва за консумацията на ленено семе по време на бременност.