истинска

Абонирайте се за Vitónica

Различни видове водорасли са били рекламирани като ресурс за тези, които искат да отслабнат и много добавки съдържат същото като основната съставка, обаче, Дали те са истински помощник за отслабване?

За да отговорим на въпроса, ние анализирахме различни изследвания в това отношение, които ни предлагат следните данни:

  • Много водорасли формират основата на добавки за отслабване или всъщност се използват като такива, но проучванията показват няма достатъчно доказателства за неговата ефективност или заключенията от неговите ефекти са противоречиви, въпреки че, разбира се, е безопасно да добавите съставки към диетата, без по-големи рискове или свързани странични ефекти.
  • При студенти, програма, при която вид водорасли се използва като добавка заедно с диетична терапия и упражнения успя да доведе до значителни промени в телесното тегло в рамките на 8 седмици обаче проучването не включва контролна група, така че не се знае точно дали приемът на водорасли като добавка е повлиял при загуба на тегло.
  • Беше оценена добавка, която включваше екстракти от морски водорасли и беше стигнато до заключението, че тя насърчава загубата на тегло, както и положителните промени в тялото, обаче, водораслите не бяха включени сами в тази добавка.
  • Когато ефектите на фибрите от водорасли са изследвани при хипокалорична диета, при пациенти със затлъстяване се наблюдава, че тази добавка не са довели до по-голяма загуба на тегло от собствената, причинена от калорични ограничения В контролната група обаче разследването има ограничена продължителност от само две седмици и оценката му може да се наложи за по-дълги периоди.

Както виждаме, наличните до момента научни доказателства не показват ясно и не потвърждават ефективността на водораслите като истинско помощно средство за отслабване.

Всъщност повечето от проучванията, изследващи ефекта му върху телесното тегло, са проведени при животни и следователно, въпреки познаването на ценните свойства на водорасли, необходимо е повече проучване на ефекта му върху хората.

Въпреки че можем да мислим, че високото му съдържание на вода, минералите, фибрите, засищащата сила и високото съдържание на протеини са качества, които правят водораслите идеалната добавка за отслабнете, може би сами по себе си те не водят до големи ефекти в нашата диета и следователно те не биха били ефективно средство за отслабване.

В рамките на балансирана диета и правилно планиран план за отслабване, водораслите могат да бъдат още една диетична съставка, която помага за отслабнете, но като добавка за отслабване, неговата ефективност не е доказана Досега.

Консултирана библиография | Американски семеен лекар, 1 ноември 2004 г., том 70, номер 9, www.aafp.org/afp; Nutr Res Pract, 2009 Зима; 3 (4): 307-314. Английски; Диабет, затлъстяване и метаболизъм том 12, брой 1, страници 72–81, януари 2010 г .; Appetite, том 57, брой 3, декември 2011 г., страници 601–604 и Nutrition Reviews, DOI: http://dx.doi.org/10.1111/nure.12091 205-216 Първо публикувано онлайн: 1 март 2014 г.
Във Витоница | Водорасли: помага ли за изгаряне на мазнини?
Изображение | Pixabay

Споделете водорасли, истинска помощ за отслабване?