Това е една от онези бързи и ефективни 3-дневни диети, която работи. Защото ако искате да свалите 5 килограма за 3 дни, сте попаднали на правилното място. Днес ви предлагам военната диета, а план за хранене, разработен от експерти от американски диетолози за да помогне на армейските морски пехотинци да отслабнат.

И то е, че ако трябва да присъствате на събитие, ако ще отидете на плаж или сте пробвали любимата си лятна рокля и тя не затваря ципа, предлагам това бърза и ефективна диета, която ще ви помогне да свалите тези килограми които са останали, без да е необходимо да ядете суперхрани или да гладувате.

Трябва ли да отслабнете за 3 дни? Присъединете се към мен и аз ще ви дам решението. (Можете също така да видите как сваляте 5 килограма за 3 дни)

военна

Какво представлява военната диета?

Военната диета е a бърза диета с продължителност седем дни, той е разделен на две фази от три и четири дни, и обещава да свали 5 килограма за 3 дни. Той е вдъхновен от работните смени на професионален военен персонал; имат три дни работа и четири почивка. Това е идеален хранителен план за тези, които нямат много сила на волята; помага ти мотивират ви, защото веднага виждате резултати.

В действителност тази военна диета няма нищо общо с въоръжените сили на която и да е държава. Но той е наречен така, защото е създаден от диетолози за армията на САЩ; и е това разпределението на ястията има много общо с начина, по който работят морските пехотинци.

Това е диета, която дава a специално значение за вечерята, и има смисъл. Вечерята е времето, когато военните попълват сили след ден интензивна физическа работа. The Храненето през деня обикновено е леко поради липса на време, когато седнете да ядете; следователно военната диета събира най-високия калориен прием по време на вечеря.

Тази диета получава и други имена като диета със сладолед или 3 дневна диета. Независимо от името му, факт е, че много хора изпробват тази диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни и тя работи.

Как работи военната диета

Военната диета има хранителен план, базиран на три дни внимателно наблюдение, последвано от четири дни почивка. Този метод на хранене ускорява метаболизма ви значително, така че освен бързото отслабване за 3 дни ще можете да напълните тялото си с енергия и жизненост.

По време на първите три дни е важно да спазвате диетата докрай, без да пропускате каквото и да е хранене или да ядете или пиете забранени храни. И през останалите четири дни можете да се върнете към обичайните си хранителни навици; въпреки че ви съветвам да вземете един здравословна и балансирана диета, за да не се възстанови загубеното тегло.

За разлика от много силно ограничителни диети или тези, които разчитат на яденето на суперхрана в големи количества за много кратко време, военната диета не ви гладува, защото не елиминира внезапно количеството калории, които обикновено ядете.

Всъщност, През първия ден от диетата трябва да консумирате между 1300 и 1400 калории; на втория ден ще спаднеш до 1200 калории, а на третия ден консумацията е 1100 калории.

Защо това прогресивно намаляване в консумацията на калории се основава на идеята, че тялото свиква към това намаление. Диетите, които са много рестриктивни и внезапно елиминират значително количество дневни калории, не правят нищо, а ви причиняват безпокойство, лошо настроение и много глад.

В етап на почивка, т.е. четирите дни след тази диета, не трябва да консумирате повече от 1500 калории на ден. Всъщност, ако един ден прекалите с храни, които не бива да ядете, можете да му противодействате на следващия ден, като ядете същото като на ден 3 от ограничителната диета; тоест консумирането на 1100 калории.

Ползи от военната диета

Нещо, което наистина харесвам в тази военна диета и не можем да обобщим с бързите диети, е това можете да го направите колкото пъти искате. В действителност не ограничавате нито едно от хранителните вещества в трите основни групи храни, протеини, въглехидрати и мазнини.

Но има и още Ползи от тази диета, която трябва да знаете:

  • Най-важното от всичко е отслабване. Можете да отслабнете между 3 и 5 килограма за всеки участък от седем дни, който правите с тази диета.
  • Военната диета е проектирана така, че значително повишават метаболизма на тялото ви. Това ви позволява да изгаряте повече мазнини, дори докато сте в покой. Но не трябва да забравяте да поддържате добро темпо на физическа активност.
  • Той работи като a детоксикация за вашето тяло. Военната диета включва банани като плод за ядене преди заспиване. Следователно, той има висок калиев индекс, който ще помогне на тялото ви да елиминира токсините.
  • Можете да повтаряте диетичния цикъл до постигнете целта, която сте си поставили, за да отслабнете. Въпреки това, винаги знаете, че това трябва да се консултира с Вашия лекар; Той ще бъде този, който ще определи колко дълго можете да правите тази диета.

Менюто на военната диета

Ето менюто, което можете да ядете през първите три дни от тази военна диета:

Първи ден

  • Закуска: сок от грейпфрут, препечен хляб от пълнозърнест хляб с парче пуйка или шунка и чаша кафе или зелен чай. Можете да замените постното студено месо с фъстъчено масло, но без добавена захар.
  • Полунощ: парче плод, за предпочитане цитрус.
  • Храна: пържола от риба тон на скара с филия пълнозърнест хляб. Можете да пиете запарка или зелен чай за десерт.
  • Закуска: ябълка или обикновено обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: филе от говеждо или пилешко със зелен фасул. Топка ванилов сладолед за десерт. И преди да заспите, изяжте половин банан.

Втори ден

  • Закуска: сок от грейпфрут (можете да замените портокалов сок, ако предпочитате), бъркано яйце с пълнозърнест тост. Можете да добавите чаша черно кафе.
  • Полунощ: половин банан.
  • Храна: Прясно сирене тип Бургос, домат в салата или на скара, варено яйце и парче пълнозърнест тост.
  • Закуска: половин банан.
  • Вечеря: филе от пилешки гърди с броколи и топка сладолед.

Трети ден

  • Закуска: сок от грейпфрут или портокал, парче пълнозърнест хляб с прясно сирене Бургос и черно кафе.
  • Полунощ: половин банан.
  • Храна: варено яйце, две филийки шунка и препечен хляб от пълнозърнест хляб.
  • Закуска: малка ябълка.
  • Вечеря: пържола от риба тон и топка сладолед за десерт. Преди да заспите изяжте половин банан.

Хранителни препоръки за втората фаза на диетата

След като приключите най-ограничителната фаза на военната диета, започвате четиридневния период, през който можете да ядете каквото искате. Съветвам ви обаче не надвишава 1500 калории на ден. Обърнете внимание на тези съвети, които ще ви помогнат да не възстановите загубеното тегло в първата фаза на диетата:

  • Избягвайте солта, доколкото можете. Потърсете заместители на тази подправка, толкова вредни за задържане на течности. Пипер, магданоз, риган, индийско орехче, джинджифил; търсете вкуса, който ви харесва най-много, за да елиминирате солта от вашата диета. Знаете ли, че пикантните подправки ускоряват метаболизма ви и ви помагат да изгаряте мазнини?.
  • Никога не забравяйте спорта. Напълно важно е да се води здравословен живот; Освен това, ако искате да правите тази диета, предназначена за военните, те правят много упражнения. Копирайте и този страхотен обичай.

  • Не яжте пържено или варено месо и риба. Най-здравословният начин да готвите тези храни е да ютия, пара или фурна. Освен това са вкусни приготвени по този начин.
  • Опитвам не използвайте прекалено много зехтин; Вярно е, че е много здравословно, но не бива да злоупотребявате с него. Особено когато ядете зеленчуци в салати или разбърквате пържени картофи, опитайте се да не добавяте твърде много масло.
  • Изключете захарта от диетата си и всички храни, които са добавили захари. Това ви прави много угоени и изобщо не ви помага за сърдечно-съдовата система. За да подсладите напитките си използва стевия, тя е много здравословен естествен подсладител. Не се препоръчват дори изкуствени подсладители.

Видео за военна диета

Хареса ли ви всичко, което ви обяснихме относно военната диета? Е, тогава ви оставяме това видео, където ще видите как се изпълнява тази диета в реалния живот с практически пример, за да можете да видите как да го направите стъпка по стъпка, ако мислите да го правите.

Знаете ли вече за военната диета? Приложихте ли я на практика? Как мина? Кажи ми!

Здравей, добро! Аз съм Марина, автор на този блог и неуморен диетен „тестер“ (какво средство за защита!). Опитах всякакви методи за отслабване, както добри, така и лоши, и споделям всичко, което знам за тях в този блог.

На 26 години съм и имам син, но хората ми казват, че все още изглеждам като на 18. Искате ли да знаете как? Каня ви да прочетете моята история и да я откриете.