Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 06.01.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
Препоръчителното количество мазнини е от 20 до 35% от приетите калории. Това означава, че ако вашата диета се състои от 2000 калории на ден, можете да консумирате между 44 и 78 грама мазнини на ден и да поддържате теглото си, но храни, богати на мазнини и с липса на хранителни вещества, са навсякъде и в крайна сметка в крайна сметка ядем малко, което Въпреки че не го знаем, има повече мазнини от тази вана масло.
Замразена очукана риба:
Вярвате или не, и мислейки, че рибата е храна, която се препоръчва да ядете, за да имате здравословна диета, всичко зависи от метода на готвене, който използваме с всяка храна, така че тя да остане здравословна или, напротив, да стане бомба със закъснител за нашите артерии и се натрупва там, където най-малко искаме.
Рибите, които са замразени и на свой ред са очукани, докато са пържени, абсорбират много масло, и тестото не е точно леко, така че без да искаме, то ни дава повече мазнини от необходимото.
Замразени картофи за пържене:
Пържените картофи, които идват замразени и предварително пържени, понякога са са били предварително приготвени с нездравословни масла който също е усвоил картофа и ако пържените картофи вече абсорбират масло, тези в торбички попиват още повече.
Измамни салати:
Същото се случва и със салатите. Ако към тях се добавят сосове или нездравословни добавки, те са по-угоени от сандвич.
Хрупкави добавки от бекон, майонеза, кремообразни дресинги, пържено пиле, крутони, сирена, твърде много олио и др., Могат да добавят толкова много калории към нашата салата от маруля, че тя вече не е здравословна.
Бургери с твърде много съставки:
Бургери, приготвени с нискомаслено месо, доматена маруля, малко кетчуп и горчица, могат да се консумират от време на време без проблем, защото ако са направени с малко мазнини, те са здрави.
Проблемът е, че понякога се използват Много нискокачествени меса, с много мазнина, добавете бекон, майонеза, яйце ... И всичко това придружено от картофи, които в заведенията за бързо хранене се пържат със специални мазнини, които издържат на по-висока температура, така че картофите да са по-хрупкави, но това ги прави почти два пъти по-мазни от пържените картофи, които можем да приготвим у дома.
Понякога те имат много скрити мазнини и захари И въпреки че смутито от плодове и мляко е много здравословно, ако го консумираме там или вече сме опаковани, за да направим тези продукти по-апетитни, се добавят съставки, които ги правят много калорични храни.
Трябва да бъдете много внимателни със сирена, защото много пъти, сирена, използвани за сандвичи, които са много кремообразни, когато се разтопят, са много мазни сирена, и добавяме филия към нашия сандвич с пуйка, мислейки, че резултатът е нискокалоричен сандвич, когато е обратното.
Трябва да внимавате с пакетираните храни и да четете добре етикетите, дори има пълнозърнести бисквитки, които според нас са по-малко угояващи, защото са цели и след това имат толкова калории или повече от тези, които не са цели.