връзка

Доколко свързани са храненето на здравословна диета и грижата за кожата ви? На първо място, кожата покрива цялото ни тяло и е нашето основно писмо за въвеждане. Следователно грижата за кожата има както естетически, така и здравни последици.

Сега здравето на нашата кожа зависи в по-голяма степен от това, което ядем, тъй като всичко, което ядем, се отразява в нея. Въпреки че мнозина се стараят да се грижат за нея, използвайки кремове и лосиони.

Следователно здравословното хранене е необходимо не само за нашето вътрешно здраве но и за нашия имидж. Затова ще ви поговорим подробно за връзката между диетата и здравето на кожата.

Диета и кожа

Ежедневната диета влияе върху всеки един от нашите органи, дори върху кожата. Тя не само покрива и защитава нашите тъкани, но може да ни даде признаци на различни промени, които могат да се случат в тялото ни.

Кожата абсорбира хранителни вещества благодарение на кръвния поток и като Това е тъкан с голям капацитет и нужда от постоянна регенерация, изисква голямо количество от тези артикули. Тялото не произвежда естествено много от тях, затова трябва да им осигурим храна.

За нейната регенерация, кожата изисква макронутриенти (протеини и ненаситени мастни киселини) и микроелементи (като витамини А, С и D). Освен това имате нужда и от водата.

Както виждате, здравословното хранене и грижата за кожата вървят ръка за ръка. Жизненоважно е да разберем това и да го приложим в ежедневието си.

Функции на кожата

Кожата отговаря за елиминирането на токсините и телесните отпадъци. По този начин, ако се храним с диета, която осигурява голямо количество токсини, кожата ни ще го отрази. Как С появата на пъпки, петна и т.н.

Следователно това е верига, в която нито една връзка не може да се провали; здравословното хранене води до добра грижа за кожата.

От своя страна, кожата също е гарант за телесната ни температура, тъй като активира определени механизми, за да ни поддържа вътрешно на стабилна температура. Например чрез изпотяване и с така наречените настръхване.

Веднага ще обясним ролята, която всеки вид хранителни вещества играе в грижата за кожата.

Хранителни вещества и грижа за кожата

Протеин

Тъй като кожата трябва постоянно да се регенерира, тя изисква висок прием на протеини, тъй като тези хранителни вещества са тези, които могат да обновяват и укрепват телесните тъкани.

Когато имаме недостиг на протеин, кожата започва да го показва; стареенето на кожата се появява в допълнение към високата крехкост.

Оттук и значението за грижата за кожата е приемането на диета, богата на висококачествени протеини.

  • Трябва да дадем приоритет на консумацията на постно месо, яйца и млечни продукти. По този начин ще постигнем правилно обновяване на клетките.

Ненаситени мазнини

Ненаситените мастни киселини са жизненоважни за поддържа клетъчната структура на кожата, както и да осигури правилна хидратация кожен.

Витамини

Тялото се нуждае от витамини А, В, С и D. Всяка витаминна група изпълнява определени специфични функции, за да поддържа добра грижа за кожата.

  • Витамин А е отговорен за защитата на лигавиците на кожата, като по този начин се избягват пукнатини. Тази функция е от жизненоважно значение и то не само от естетически съображения. Дебелината на кожата трябва да е компактна, за да се избегне навлизането на микроорганизми, вредни за здравето през кожата.
  • Витамин С гарантира синтеза на колаген, вещество, участващо в еластичността на кожата. Когато синтезът на колаген намалява, започват да се появяват бръчки. По този начин приносът на витамин С е по-важен с напредването на възрастта.
  • Витамините от В комплекса също влияят върху грижата за кожата, тъй като са свързани с правилната хидратация, както и навременната регенерация.

Така че, за да поддържаме баланс между здравословна диета и грижа за кожата, трябва да гарантираме, че нашата диета включва балансирано всеки от тези жизненоважни хранителни вещества.

Друг аспект, включен във връзката между грижата за кожата и здравословното хранене, е водата.

Със сигурност много пъти сте чували, че човешкото тяло е съставено предимно от вода. Въпреки че може да изглежда малко пресилено, това е реалност. Нашите органи са изградени до голяма степен от течност и кожата не избягва от нея.

Подобно на останалата част от тялото ни, кожата се нуждае от хидратация. Тъй като телесната течност се елиминира относително бързо от процесите на отделяне и изпотяване, е необходимо доста често да доставяме вода на тялото си.

Водата представлява за кожата възможността за:

Какво да ядем?

Макронутриентите и микроелементите, които са ни необходими за грижа за кожата, се поглъщат по доста прост начин: балансирана диета.

Въпреки че в някои случаи може да са необходими витаминни добавки, храната, която ядем, може да ни осигури необходимите протеини, мазнини и витамини. Основният източник на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, се намира в храната.

С тази статия се стремим да повишим осведомеността за значението и връзката на здравословното хранене и грижата за кожата за нашето благосъстояние, както в настоящето, така и в бъдещето.

Въз основа на това трябва да сте сигурни, че поддържате балансирана диета, с която получавате всички елементи, от които тялото ви се нуждае. Ако се съмнявате, консултирайте се с диетолог.

  • Испанска академия по дерматология и венерология. Кои храни са важни за здравата кожа?

  • Puerto Caballero L., Tejero García P. Храна и хранене: въздействие върху здравето и красотата на кожата Диета и хранене: ефекти върху красотата и здравето на кожата. Клинично хранене и болнична диететика. (2013)

  • Escoda Delgado N. Автономен университет в Барселона. Значение на храненето за здравето и красотата на кожата. (2008).

  • Hodges AL., Walker DK. Грижа за кожата за жени. (2017).

  • Pullar JM., Carr AC., Vissers MCM. Ролите на витамин С в здравето на кожата. (2017).

Степен по социална комуникация и журналистика от католическия университет Андрес Бело (Каракас, Венецуела) през 2014 г. Иван Аранага е журналист, специализиран в планирането и писането на съдържание за уебсайтове. Работил е във вестник "El Nacional" като координатор на "El Nacional Bletín": Водих екип от 6 души и ежедневно отразявах Венецуелската професионална бейзболна лига. Работил е в професионалния бейзболен вестник "Ел Абонадо" и е създал съдържание за уебсайта futbolsapiens.com. В момента работи като редактор и пребивава в Богота.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.