пречистване

От 24 декември тялото ви е изложено на много коледни ексцесии; шунката от вечерята на Бъдни вечер, пуйката в дома на баба на Коледа, нугатите, полвороните и алкохолът от камбаните и, разбира се, roscón de Reyes. Разбира се, че сте
радваше се много, но сега е моментът да си починете на тялото и да започнете здравословна и балансирана диета, която ще оцените след няколко дни.

За целта ще препоръчам серия от продукти за пречистване на коледните излишъци:

1) Когато станете, измийте добре езика си с четка за зъби или десертна лъжица, за да премахнете онези токсини, от които тялото ви не се нуждае.

2) Препоръчително е да се направи първи ден въз основа на храни от растителен произход и
да се въздържат от месо, пържоли, риба, яйца и млечни продукти.

1-ви ден:

Напитки: 1 литър вода на ден минимум, билкови чайове, зеленчукови бульони, супи от мисо и водорасли, сокове и/или натурални плодови и/или зеленчукови смутита.

Плодове и зеленчуци: несъмнено те са главните герои!

Пречистващи плодове: ананас, черно грозде, папая, грейпфрут, лимон. Зеленчуци и пречистващи зеленчуци: зеленолистни зеленчуци (агнешка салата, кресон, рукола, ендивия, дъбова маруля), целина, манголд, лук, аспержи, зеле, ряпа, черен пипер, чесън, репички, краставица, магданоз. Няма ограничение за прием, препоръчително е да се ядат сурови зеленчуци за обяд и на пара, печени или сотирани с малко зехтин за вечеря.

Бобови растения, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, кафяв или див ориз, сладък картоф, картофи: контролирайте количествата, не го яжте през нощта, консумирайте ги на пара или варени.

От втория ден можете да добавите:

Риба: За предпочитане бяла без сосове. Синьо на скара или на фурна.

Яйца: най-добрите биологични. Твърди, разбъркани или тортила.

От 4-ти до 5-ти ден (и по-добре, ако можете да изчакате повече дни):

Месо: Изберете по-постните (пилешко, пуешко, заешко.) Засега.

Постни колбаси: пуйка, варена шунка с добро качество, шунка от жълъди.

Млечни продукти: ако пиете краве мляко, по-добре е да изберете полуобезмаслено мляко. Натурални кисели млека, козе кефир. По-добре козе сирена и ако ги намерите с ниско съдържание на мазнини. Прясно сирене.

Кафето не се препоръчва в план за детоксикация, така че ако можете, направете го без него през първите няколко дни. Не забравяйте, че трябва да пречистваме тялото си с любов и грижа, чувствайки, че го правим добре, а не с чувство на жертва или загуба. Ако смятате, че този план е твърде строг или агресивен за тялото ви, бъдете малко по-гъвкави.

И не забравяйте, че през тези дни кожата ви също е била изложена на драстични промени в диетата и температурите, следователно за възстановяване на нейната хидратация няма нищо по-добро от това да пиете 1 литър вода дневно и да се хидратирате с продукт, който гарантира максимална ефективност и хидратация; като трифазния серум за лице на Maderm, което е отличен вариант.