Една от препоръките на лекарите, когато искат да ви помогнат да подобрите здравето е придружавайте добра диета с умерени физически упражнения. Не можем да се съгласим повече, но понякога има тенденция да правим странното обобщение за храната, което не винаги е вярно. Искаме да споделим с вас поредица от насоки, така че да имате цялата възможна информация и да не повярвате на първото нещо, което чуете.
Най-доброто оборудване, хранителните вещества
Ние много наблягаме на това да носим цялото необходимо оборудване, когато ходим на фитнес или да играем игра. Въпреки това, ние не винаги вземаме предвид, че ние също трябва да поддържаме тялото си във върхова форма и за това, няма нищо като добре да се покрият хранителните ви нужди. Например протеини, въглехидрати, витамини и минерали.
И това е, че упражняването не е синоним на здравословен живот, ако не го придружаваме с добра диета. Някои хора смятат, че упражненията помагат да се изгори всичко, от което тялото не се нуждае, така че можете да ядете всичко, ако сте активен човек. И не е вярно: трябва да се поддържа балансирана диета, независимо от количеството упражнения, които правите. По същия начин е вярно, че физическата активност ни кара да се потим и това означава, че течностите се губят, но не като прекарате един час в сауната, ще отслабнете и, разбира се, не е здравословно. Във всеки случай се препоръчва след спортуване да възстановяват течността чрез пиене на вода или изотонични препарати.
В допълнение, протеините често са сублимирани за тези, които искат да качат мускулна маса. Всъщност трикът е да не надвишавате 2 грама протеин за всеки килограм. Що се отнася до мазнините, те винаги са страдали от известна стигма, но ако се консумират в правилната си мярка, няма причина да създавате проблеми. Всъщност, трябват ни мазнини, за да функционира тялото ни с пълен капацитет, въпреки че се препоръчва да се изберат ненаситени, че ще намерите в ядки или мазна риба вместо в наситени (яйца, млечни продукти, месо).
Не е нужно да сте експерт по хранене и диетология, просто правете нещата със здрав разум и няма да има проблеми.