Нашето тяло е перфектна съчленена машина благодарение на сухожилията и връзките.
Какви са те и каква е тяхната функция?
Понякога ги объркваме, когато говорим за тях, но те са различни структури:
-
The сухожилия Те са влакнести тъкани, изградени от здрави колагенови влакна, които свързват мускулите с костите. Някои мускули имат много къси сухожилия (например тези на очната ябълка), докато други са със значителна дължина. Сухожилията предават мускулна сила на костите, за да предизвикат движение на тялото.
The връзки Те също така представляват набор от устойчиви влакна, които имат функцията да съединяват съседните кости заедно, образувайки ставите и придавайки стабилност на целия скелет. В ставите връзките насочват посоката и обхвата на всяко движение.
Колко любопитно!
Чрез подобен състав е възможно да се възстановят разкъсванията на сухожилията с фрагмент от сухожилие от същия пациент. Това може да се направи, например, в случай на разкъсване на предната кръстосана връзка на коляното, много често срещана спортна травма.
Вашите най-чести наранявания:
-
Навяхвания: Това се случва, когато има разтягане (преразтягане), усукване или разкъсване на лигамента, така че да се разхлаби, причинявайки болка, нестабилност, подуване и понякога дори хематом в засегнатата става. Те са склонни да се появяват главно в коленете, глезените, китките и раменете.
Тендонит: Това е разтягане или разкъсване на сухожилията. Има симптоми, подобни на тези при навяхвания, с интензивна болка и възпаление. Често се дължи на прекомерно натоварване на сухожилието при извършване на физическа активност, без да е затоплено правилно. По-специално, ахилесовото сухожилие може да претърпи този вид нараняване от подутини или изкълчвания на глезена.
Разкъсвания на сухожилията и сухожилията: Те могат да се счупят спонтанно след продължително пренапрежение или в резултат на травма (удар, порязване, рана).
Как трябва да се отнасяме с тях?
- На първо място, с много търпение! В зависимост от вида на нараняването, възстановяването ви може да продължи от няколко седмици до няколко месеца. Много е важно да следвате препоръките на лекаря и/или физиотерапевта относно почивка, упражнения и т.н.
В противен случай, ако принудим засегнатата става, има вероятност да не си възвърнем подвижността преди нараняването и понякога може да се наложи да отидем дори под ножа.
Да вземат под внимание!
Не само спортистите са изложени на наранявания на ставите, които засягат сухожилията и връзките. Това може да се случи на всеки поради пропуск вкъщи или на улицата: подхлъзване или пътуване, спъване на стълбите ...
За да предотвратите, разтегнете се!
- За да укрепите и подобрите гъвкавостта на сухожилията и връзките, особено преди тренировка, изпълнявайте нежни и контролирани разтягания. Разтегнете различните мускулни групи (крака, ръце, стъпала, ръце, шия, рамене.) За 10 до 30 секунди, отбелязвайки контролирано напрежение, но без болка. След това, след като оставите мускулите да си починат за момент, повторете упражнението.