Фактът, че сме слаби, ни обсебва всички, но не бива да се оставяме да се увличаме от изключителна слабост, а да търсим идеалното си тегло. Много се говори за разединената диета, защото тя е много ефективна, здравословна и балансирана, искате ли да знаете от какво се състои?
Отслабнете излишните килограми, натрупани в летаргията на зимата, с диета, която ще ви позволи да облечете бикини това лято без никакъв комплекс.
Сега, когато започваме да забелязваме топлината на лятото, започваме да се грижим по-добре за себе си, за да покажем добро тяло и по-малко дрехи. Една от диетите, постигнала най-много последователи, в допълнение към известните също Dukan или Montignac, е дисоциирана диета.
Вярвате или не, това не е ново, дисоциираната или отделна диета е измислена между 1900 и 1920 г. и днес е една от най-използваните "чудодейни диети". Той е прост, изобилен и има ясна цел да краткосрочно: постигане на идеалното ви тегло по здравословен начин.
От какво се състои?
Дисоциираната диета се състои от следване на основна и основна предпоставка: не смесвайте несъвместими групи храни в едно и също хранене. Тоест позволява ви да ядете много и много различни видове храни, но разделяйки ги по „семейства“ (в зависимост от рН, протеините се усвояват в кисела среда, а въглехидратите в алкална среда). По този начин различните компоненти се усвояват поотделно: мазнини, въглехидрати или протеини, като по този начин успяват да мобилизират и изгарят мастните натрупвания и да елиминират течностите.
Предимство
- Този тип диета ни позволява да ядем всичко, без да огладняваме. Можете да ядете засищане, като спазвате комбинацията от храни.
- Чрез разделяне на видовете храни, избягвайте тежки храносмилания.
- Не е нужно да броите калории или да претегляте храната, така че е идеално, ако обичате да се храните в изобилие.
- Това е много проста диета. Трябва само да запомните кои храни не можете да смесвате и кои можете да комбинирате по време на хранене.
Недостатъци
- В действителност няма научна основа, която да оправдае тази теория. Според AESAN (Испанската агенция за безопасност на храните) тази теория няма научна основа и получените резултати се дължат само на по-ниската консумация на енергия.
- След като достигнете идеалното тегло, ако искате да го поддържате и да избегнете ефекта на отскок, трябва да водите запис на количеството, което ядете, трябва да продължите да избягвате смесването на несъвместими храни водят здравословен начин на живот, въвеждане на здравословни навици като умерено упражнение (ходене двадесет минути на ден, например).
* Винаги не забравяйте да се консултирате със специалист за съвет, преди да правите каквато и да е диета.
Какви храни могат да се смесват?
- Не можете да смесвате храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко.) С храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, брашна, тестени изделия, ориз, бобови растения).
- Мазнини (масла, ядки, масло.) Не трябва да се смесват с протеини, варено месо и риба.
- Трябва да избягвате пърженото.
- Различните видове въглехидрати не могат да се смесват помежду си (например зеленчуци и картофи, те не се комбинират добре).
- Зеленчуци (листни зеленчуци, лук, аспержи, тиквички, моркови, домати.) Обикновено могат да се смесват с всичко друго, но не и с плодове.
- Като правило е по-добре да не смесвате различни видове плодове. Ако го направим, по-добре е да се опитаме да не смесваме сладко-кисели плодове.
- Захарта може да замести подсладителите. Безалкохолни напитки и алкохол, не мислете за това!
* Вижте таблицата за съвместимост
Кога да приемате всеки вид храна? Диетата предполага:
- Въглехидрати: само на закуска и обяд.
- Протеини: вземете ги само на вечери.
- Плодове: Той ще се приема отделно от основните ястия, в средата на сутринта или закуската.
- Ядки: също трябва да се приема отделно, но не едновременно с плодовете.
Вече сме готови да достигнем идеалното си тегло, без да гладуваме и с по-леки храносмилания! Добре дошло лято!
Смятате ли, че тази статия е била полезна? Моля, дайте „Харесване“ и споделете с нас вашето мнение!