The Хипопресивни кореми представляват един от най-популярните методи за коремна работа в света на физическата терапия и физическата подготовка. Обясняваме от какво се състоят и защо са любими на Кристина Педроче.
Хипопресивният методили е създаден от белгийския лекар и физиотерапевт Macel Caufriez в края на 80-те години като инструмент за възстановяване на жените след раждането. Тогава Кауфриз открива, че определени упражнения, които той е изпълнявал в своите класове, като класическите коремни мускули, не само не помагат, но и увреждат тазовото дъно в следродилния период, подчертавайки типичните проблеми от този период в живота на жените. Хипопресивните упражнения са посочени като едно от най-добрите методи за възстановяване на корема след бременност.
The класически коремни (това, което многократно е било наричано „хрускане“) укрепва ректуса на корема При извършване на движение на флексия на багажника, което води до увеличаване на стреса върху мускулните влакна, начинът за тяхното изпълнение винаги ще бъде бавен и без да форсира врата или гърба, през повечето време поради липса на практика Упражненията са по-вредни, отколкото полезни: нараняванията на шията, болките в кръста и контрактурите са нормални, ако при упражнения форсираме прекалено много корема или нямаме перфектната техника.
В зависимост от движението, което правим, ще действаме повече в горната, долната или страничната част на корема. Всяка жена трябва да знае, че класическите упражнения за корем могат да бъдат контрапродуктивни чрез увеличаване на натиска върху тазовото дъно и са напълно противопоказан след бременност.
Преди няколко години се смяташе, че упражненията за корем намаляват локализирана мазнина. За това се препоръчва повдигане на крака, дори с разширени колене, за премахване на мазнини от долната част на корема; повдигане на багажника, дори докосване на краката с ръце, за намаляване на мазнините в горната част на пъпа и кръстосани повдигания, докосване на противоположното коляно с лакът, за намаляване на мазнините отстрани на талията.
The GAH (Хипопресивна коремна гимнастика) се основава на "представянето на различни упражнения с бавно темпо които постигат активирането на коремните мускули и тазовото дъно. Показан за следродилно възстановяване на корема и като лечение при възстановяване на уринарна инконтиненция. Освен това е много полезно за хора, които страдат от постурални проблеми, болки във врата или кръста. "Той ни казва Рафаел Вицето, Акушерски физиотерапевт и специалист по хипопресивна гимнастика.
Много от тях са "знаменитости" които са открили в това упражнение ефективна система за тонизиране на корема и намаляване на талията, сред тях и Кристина Педроче, която вече го показа на тази снимка на своя акаунт в Instagram.
Хипопресивните упражнения ни предоставят многобройни Ползи освен да ни помогне да намалим талията.
Укрепва лумбалната и спуснете раменете си.
Увеличава капацитета на белите дробове и подобрява дихателния контрол.
Тонизира ръцете, краката и коремния пояс. Помага да сте наясно с долната част на тялото си и да го контролирате.
Предотвратяване от всякакви видове херния.
Той е ефективен за предотвратяване и решаване на отоци и тежки крака.
Предотвратява наранявания на ставите и мускулите, осигуряваща ефективна лумбо-тазова защита.
Изчезват или смекчават уринарна инконтиненция.
Подобрява сексуалната функция на жената и мъжа.
Ако искате да знаете как са направени, погледнете видеото къде Изображение на резервоар на Кристина Педроче обяснява как да ги практикувате, въпреки че не забравяйте, че ако се осмелите да ги изпробвате, те винаги трябва да се правят под наблюдението на специалист.