• Пристигането на менопаузата причинява наддаване на тегло от 6%.
  • Най-високото разпространение на затлъстяването се наблюдава при жени между 55 и 60 години.
  • Физическата активност поддържа теглото и увеличава костната плътност и мускулната маса.

всяка

Всяка четвърта жена в менопаузална възраст в Испания има проблеми със затлъстяването, отчасти поради намаляването на естрогена. Пристигането на менопаузата причинява 6% увеличение на теглото и 17% телесни мазнини.

Д-р Кристина Аргудо, член на Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) предупреждава за това: „До 25% от жените в менопаузална възраст в Испания имат проблеми с затлъстяване, което се дължи отчасти на намаления естроген, които причиняват промени в разпределението на телесните мазнини ".

Според проучване на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), най-високото разпространение на затлъстяването в Испания е установено в групата на жени между 55 и 60 години. „Климактерията е етап, в който да се грижите за себе си и да предотвратите затлъстяването“, казва Аргудо.

Причините за този проблем са многобройни и неясни. Някои изследвания свързват затлъстяването с хипоестрогенизъм, а други го свързват възраст, което обуславя увеличаване на приема и намаляване на енергийните разходи.

Съществуват и генетични и социално-икономически фактори, които според д-р Аргудо благоприятстват развитието на затлъстяване в менопаузата, като напр. менструална анамнеза, ранна възраст от първата бременност, кратки периоди на кърмене, прекомерно наддаване на тегло по време на бременност или живот сам.

Начини за предотвратяване на наднорменото тегло

Въпреки тези фактори обаче, стрпредотвратяване на наднормено тегло е възможно ако се спазват здравословни навици. „Храната е основен стълб заедно с физическите упражнения“, добави той. За това той препоръчва:

  • A диета балансиран, богат на калций
  • Избягвайте приема на мазниниживотни
  • Увеличете консумацията на зеленчуци, млечни продукти и плодове
  • Практикувайте някакъв вид физически упражнения редовно

Аргудо посочва, че трябва да се има предвид, че калорийните нужди намаляват с възрастта и това, освен това, по това време има промяна в липидния профил на жената което ви принуждава да приемате по-голямо количество мононенаситени мастни киселини, присъстващи в зехтина, и по-голяма консумация на мазна риба, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовия метаболизъм.

Освен това заседналият начин на живот представлява рисков фактор за развитието на хронични заболявания И следователно физическата активност помага не само за поддържане на теглото, но и за увеличаване на костната плътност и мускулната маса, намалявайки риска от падане. "Разхождането между 30 и 45 минути на ден намалява сърдечно-съдовия риск и помага за облекчаване на ефектите от климактеричните симптоми", казва той.

Затлъстяването е определящ фактор за развитие на риск от коронарна болест на сърцето по време на климактерията.

Според Аргудо относителният риск от заболяване от рак на гърдата също се увеличава при жени с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25, както в пременопаузалния, така и в постменопаузалния период. „Мисията на специалистите по женско здраве е да информират нашите пациенти, че климактерията е етап да се грижат за себе си и да предотвратят затлъстяването“, заключи той.

Съгласно критериите за повече информация