цикъл

Антропометричното проучване, което определя телесния ни състав, е нещо, което трябва да вземем предвид при оценката и определянето на целите, повече от собственото ни телесно тегло.

Антропометрично проучване дава поредица от стойности, които ни позволяват да оценим основно 5 компонента: кожа, мастна тъкан, мускулна тъкан, костна тъкан и остатъчна тъкан (което се отнася до тази, образувана от вътрешностите, нервите, съдовите съдове и мастната тъкан ). Всичко това ни дава телесно тегло.

Има много, които започват в Вътрешен цикъл с цел управление телесно тегло.

През повечето време, отслабване Това не е свързано със загуба на мазнини и поради незнание при планиране на обучението, ученикът влиза в процес на дехидратация и мускулен катаболизъм, без да настъпи желаната загуба на мазнини.

В циклови класове То може мобилизирайте мазнини и насърчаване на процеса на липолиза. Също така, мобилизацията на FFA не винаги води до загуба на тегло, необходимо е да се вземе предвид процесът на бета-окисление, който протича в митохондриите и се управлява от регулаторни механизми (ензими). The ензимна активност се увеличава с 5-30 секунди работни места, активността на фосфорилазата, креатин киназата и миокиназата се подобрява само с усилия от поне, 30 секунди. (Costill et. Col 1979). Това би засилило защо използваме интервална работа при максимална интензивност в циклови класове.

Това, което трябва да се подчертае, е Ползи Какво прави съчетават сърдечно-съдовата работа в циклови класове с работа във фитнес зала или в назад училищни дейности като пилатес, за подобряване на възможните декомпенсации, произведени от редовната практика на цикъла (дорзална кифоза, характерна за позицията, декомпенсации между vastus medialis и външната, скъсяване на подколенното сухожилие, декомпенсации в лумбоадоминалната област и тазовото дъно ...) качване на мускулна маса като по този начин се подобрява управлението на теглото.

Важно е намалете количеството мазнини, не само за естетика, което в повечето случаи търсят потребителите; мастната тъкан и нейното подреждане са важен аспект в рамките на здравно поле поради асоциация с рискови фактори при различни метаболитни и ендокринни заболявания като диабет, коронарна недостатъчност, артериална хипертония или заболявания на кръвообращението като разширени вени.

Важното е не само сумата общо мастно, но сайта където се натрупва. The Жени, като общо правило те имат по-изразено затлъстяване към отдолу на тялото, характеризиращо се с концентрация на мазнини в ханша и бедрата, приписвана на женското хормонално действие. The мъжки напротив, те са склонни да натрупват мазнини в багажника и подкожната коремна област.

Сега много клиенти се ръководят от намаляването на обиколката на талията и това, което те забелязват, е значителна загуба на мазнини през първите седмици, особено в долната част на тялото, когато истинското очакване е да „намали корема“. The грес на това ниво отнема известно време (Има много) и нормалното е да се мисли, че е имало застой при сравняване на крайниците с коремен периметър, погрешно мислейки, че се губят повече мазнини в краката и това, което се случва е, че в процентно изражение се отделят повече мазнини загубени в коремната област.

The брой адипоцити (мастните клетки) не могат да бъдат модифицирани след пубертета, но различни фактори (социално-икономически, културни, спортни, хранителни и др.) да те могат да променят размера му, натрупването на повече мазнини в зависи от кои области. Стрес Това е друг фактор, който предизвиква натрупването на мазнини в коремния периметър поради хормоналното действие, което мозъкът играе, повишавайки нивата на кортизол. The Липса на сън възстановяващо и достатъчно за противодействие на това хормонално разстройство .... И безброй фактори, които влияят върху състава на тялото.

Друг любопитен аспект, който обикновено създава противоречия, е, че въпреки че коремна мастна тъкан е първият засегнат, противно на общоприетото схващане, промените изпитват коремни мазнини не са свързани с обема на обучението (часове, които влагаме в дейността), но към интензивността, с която го изпълняваме, т.е. колкото по-висока е интензивността, толкова по-отрицателен е енергийният баланс, следователно е по-вероятно да се управлява теглото.