Вземете омега-3 през нощта


Една от добавките, които могат да ви помогнат, е рибеното масло, богато на омега-3 мастни киселини. Това е причината да го приемате преди лягане.
Приемът на омега-3 добавки не е нищо ново, говорихме за предимствата на омега-3. За съжаление, ако ядете преработена храна и не ядете достатъчно риба, поглъщате непропорционално количество омега-6 и този дисбаланс между омега-6 и омега-3 мастни киселини причинява възпаление.
Рибеното масло ви позволява да балансирате омега-6 в нашата диета, намалява възпалението, предотвратява заболявания и помага за загубата на мазнини. В продължение на няколко месеца, в допълнение към дажбата на сардини или скумрия, Взимам си омега-3 през нощта, преди да си легна. Защо?

Неотдавнашно проучване с италиански изследователи установи, че омега-3, в допълнение към всичко по-горе, помага за намаляване на нивата на кортизол при алкохолици, което е в съответствие с други експерименти, проведени при хора, които не са алкохолици. Кортизолът е хормонът на стреса и повишените нива на кортизол причиняват безпокойство и безсъние.
Ако има време, когато трябва да имате нисък кортизол, това е през нощта. От една страна, можете да спите по-добре, а от друга, ще помогнете на мускулите си да се възстановят след спорт. Синтезът на протеини за образуване на нови мускулни влакна се случва най-вече през нощта и кортизолът предотвратява появата му.
Не приемайте добавки? Яжте сардини за вечеря.

нощта

Подобни публикации

Вижте коментари

Здравей Дарио
Също така приемам Омега-3 за известно време. Има храни, които възпаляват храносмилателната ми система. Мисля, че Омега-3 ми помага да се отърва от това възпаление и да имам по-малко раздразнително настроение. (Спирането на определени храни като кока-кола и фъстъци също ми помага много)
Исках да ви попитам за качествата на различните Омега-3, които можем да намерим в магазините и аптеките. В момента имам два вида хапчета Омега-3 в къщата си.
Тип 1:
- Марка: Cinfa
- Състав: DHA 0,2gr/таблетка
- Цена: 30 хапчета около 12 евро
- Препоръчително количество: 1 на ден
Тип 2:
- Марка: Myprotein
- Състав: DHA 0,12gr + EPA 0,18gr/таблетка
- Цена: 30 хапчета около 2 евро
- Препоръчително количество: 3 на ден
В Уикипедия успях да проверя, че различните видове Омега-3 (EPA, DHA,.) не са различни. Но ме плаши да видя разликите в цената, състава и предписанието на тези. Можете ли да ми препоръчате нещо в това отношение?

разликите в цените се дължат на начина, по който се получава омега 3, очевидно продуктът, получен естествено, не е същото като синтезирания.
Не винаги на по-висока цена, по-високо качество, но обикновено се придружава, важно е да погледнете цената, да, но и как е получена и качеството на продукта

Здравейте, за да проверите качеството на омега капсулата, просто трябва да я поставите във фризера за няколко часа. Ако замразите за нищо, това е рибено масло. Извадете капсулата от фризера и я пробийте с щифт, ако маслото излезе течност е преминало първия тест за качество, ако не, най-вероятно това е телешки желатин. Вторият тест. Не трябва да изяжда стиропора. Поставете течността върху полимер и тя не трябва да боли.
Ако преминете и двата теста, имате качествена омега.

Купете тази от Норвегия, в магазините на Vitashop, продават ги, скъпо е, в Маями има тези магазини, също капсулите не са светли, те са тъмни, те са добрите.

Бих искал да знам и разликата . защото цените са много различни. Поздрави от Далас, Тексас!

Купете най-доброто и най-скъпото, това, което той е проектирал от Norigian, Норвегия, той го продава във Vitashop,

Здравейте. Взех много качествени омега-3 (не всички са еднакви) удължаване на живота на марката, но за съжаление за някои жени (прочетох няколко мнения, които съвпадат) произвежда хормонален дисбаланс, тоест съкращава периода на менструация и преминавайки към цикъл от 28 дни, можете да ги получавате на всеки 18 или 20 дни. Можете ли да обясните защо?

Добър ден, имам въпрос и се нуждая от помощ, която не мога да намеря онлайн.
Братята ми приемат омега 3, 5 и няколко други лекарства от мазен тип, какъв е проблемът? Това, че моите братя приемат всичко по един начин и ние трябва да им дадем точно тези хапчета, не може да варира нито марка, нито формат. Проблемът е, че ги смесваме с вода (за да можем да я прекараме по пътя към стомаха, чрез гастростомия), но тъй като е мазна, тя остава по стените, когато се смеси с вода.
Това, от което се нуждая, е, че ако някой знае как да се смесва с друго вещество, което не е вода и се смесва с тези лекарства, ще ми направи огромна услуга. Благодаря много предварително!

Какви страхотни въпроси! защото те са това, което правех няколко месеца, откакто започнах да приемам капсулите. Не можете наистина да се доверите на рекламата и понякога по-високата цена не означава по-добро качество

Отговаряйки на Лора Санчес, идеята да смесите или емулгирате маслото е да добавите арабика, тя е отлична. Трябва да е автентична гума арабика, подходяща за консумация, в сладкарството има много добра, но малко скъпа употреба.

Видях значителни разлики, защото един OMEGA 3 е направен от аншоа, а друг е направен със сьомга, сьомгата значително увеличава цената