Когато някой ме попита, че изпитва безпокойство всеки ден по едно и също време, той го прави между недоверчиво и засрамено: „Трябва да съм луд“, „това трябва да са моите неща“

възможно

Според вида на сигнала, който предизвиква безпокойство у всеки човек. Това ще доведе до повече или по-малко интензивни и поразителни симптоми. Има такива, които реагират по много физически начин, а има и такива, които го правят по по-емоционален начин, моделите на тревожност могат да варират при отделните хора.

Знаем, че тревожността е отговор, генериран по естествен и здравословен начин. Той се произвежда от нашия мозък и се проявява в цялото ни тяло, за да ни подготви за нещо: удряне на топка, играене на футбол, реагиране бързо, когато нещо изпусне нещо от поднос, преди внезапно спиране на колата пред нас, преди възможността за уволнение от работа, преди мнение или критика относно това как възпитавам сина си ... Чрез тревожност ние сме в състояние да мобилизираме всичките си ресурси, за да решим това, което смятаме за важно. Да приемем, че тревожността е ускорител на решението.

Толкова много ползи, получени от безпокойството, затрудняват да не се злоупотребява с него

Тревожността повишава концентрацията, дава ни сила, прави ни по-бързи и активни, увеличавайки вероятността да постигнем това, което предлагаме. Толкова много ползи, произтичащи от безпокойството, затрудняват да не го злоупотребявате, като постоянно търсите решения. Проблемът се появява, когато тревожността стане постоянна, защото през цялото време ние се стремим да решим своите нужди чрез нея. Може да ни накара да не можем да се изправяме всеки ден без да използваме вашата помощ, така че всичко да е както искаме. В тези случаи вече говорим за блокиране или патологично безпокойство, при което техните симптоми могат да започнат да се възприемат като нещо неудобно и дори непоносимо. Когато физически отговори на тревожност като виене на свят, нестабилност, ускорен сърдечен ритъм, топлина или гадене се инсталират в живота на човека, вместо да помагат за по-добро, те парализират.

Часов модел

И така, възможно ли е да имате безпокойство всеки ден по едно и също време? Всъщност тревожността може да има график. Има хора, които се чувстват по-бдителни по едно време на деня, отколкото в други. Причината обикновено се дължи на контекста и изпреварващи мисли за това, което предстои.

Когато се страхувате, че безпокойството ще прелее и може да причини припадък, виене на свят ... човекът обикновено предвижда какво ще се случи. Когато навиците обикновено ви карат да бъдете на обществено място по едно и също време или да правите упражнения например, това може да доведе до тези контексти да генерират по-голяма бдителност и следователно по-голяма мъка. Друга причина, поради която тревожността се появява едновременно, е, че в зависимост от времето на деня можем да възприемем, че има повече или по-малко проблеми, които трябва да бъдат решени. Сутринта обикновено е време, когато трябва да решите много предизвикателства, има ден напред, за да направите неща, които решават всичко, което ви очаква. Следобедът или вечерта може да са по-малко обезпокоителни, тъй като има какво да се направи. Зависи от възприятието на всеки един, така че за момент става успокояващ или успокояващ.

Ние, клиничните психолози, преподаваме стратегии за оздравяване и това понякога включва научете се да не използвате винаги енергията, която тревожността дава за решаване на всеки проблем. Хората, които изпитват голяма нужда от контрол над това, което предстои, са по-склонни да бъдат смазани. Не е необходимо да има външни ситуации, които го оправдават, начинът на съществуване е достатъчен, за да ги обземе стресът. Знанието как да подадете оставка, да управлявате енергията, да ограничите натиска на графиците или да успеете да намалите страховете и несигурността, особено помага да се контролират нивата на дискомфорт. Психолози три песни