Съдържанието на статията

  • Какво представляват ролките?
  • Колко калории има в суши и ролки?
  • Вредни ли са ролките?
  • Диетични ролки
  • Диетични ролки
  • Суши диета за отслабване
  • Диета на руло
  • Хранителни ролки

Много момичета, преследващи целта да отслабнат, са загрижени за дилемата дали е възможно да се ядат рула на диета. В края на краищата, това световноизвестно ястие от японската кухня не трябва да бъде висококалорично и някои вариации дори могат да се считат за диетични. Са? Възможно ли е да ядете суши, докато отслабвате, без да пречи на процеса на отслабване? Какви кифлички мога да ям на диета, за да не наддавам, а да отслабна? Нека се опитаме да отговорим правилно на такива интересни и противоречиви въпроси.

Какво представляват ролките?

Не много дебели продълговати рула от морски водорасли (нори е основата на закуската), в рамките на които вареният ориз се разпределя равномерно, сурова морска риба (или други морски дарове), както и меко сирене и зеленчуци, те се наричат ​​рула. Те се усукват с помощта на специална бамбукова постелка, която е малко по-различна от традиционните суши, които се приготвят само на ръка. Традиционни подправки, които придават вкус на оризови рулца Пикантни и интересни нотки: соев сос, зелено уасаби, горчица, маринован джинджифил.

Колко калории има в суши и ролки?

Тази традиционна японска закуска има много различни вариации, така че отговорът на въпроса дали калорийните ролки е ясен и логичен: съдържанието на калории във всяко ястие зависи от съставките. Различните пълнежи имат различни калории, както и подправки в допълнение към ястието. Средното калорично съдържание на руло с тегло 50 грама е 50 до 110 kcal. Мога ли да получа диетични ролки? Ако те са диетични, методът на тяхното приготвяне не позволява да се изпържат съставките, тогава определено.

Вредни ли са ролките?

Въпросът за опасностите от това вече познато ястие е спорен. Водораслите, рибите, ракообразните и лютите подправки в умерени количества са изключително полезни за организма (особено за жените): те са наситени с жизненоважни микроелементи. Друго нещо е качеството на тези продукти, което се отнася не само за сушито. Всяко ястие, приготвено със застояли и неестествени съставки, може да има силно отрицателно въздействие върху здравето. Вредни ли са ролките? Ако използвате висококачествени суровини в процеса на готвене и знаете мярката в диетата си, те няма да навредят на стомаха или на тялото като цяло...

възможно

Диетични ролки

Възможно ли е да се спазва диета? Отговорът ще зависи от диетата, която предпочитате. Ако става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати или протеини, тогава е ясно, че такова ястие трябва да бъде изключено от списъка на разрешените, тъй като оризът съдържа много лесно смилаеми въглехидрати. Ако избраният от вас метод за отслабване не ограничава храната, а само нейното количество и метод на термична обработка, лесно е да се отговори дали има рула в диетата - нехранителни рула са позволени при отслабване и дори са добре дошли.

Диетични ролки

От познатите съставки на това японско ястие можете да приготвите диетични ролки, подходящи за разнообразни дори строги диети. Основното нещо е да запомните няколко прости съвета за намаляване на калоричното съдържание на ястието, но да запазите полезните му свойства:

  1. Обикновеният бял ориз съдържа голямо количество нишесте, което забавя загубата на тегло, така че преди кипене той трябва да се измива многократно или да се замени с кафяв ориз, който има по-нисък гликемичен индекс.
  2. Авокадото, меките сирена и майонезата са висококалорични, така че трябва да отхвърлите тези компоненти от ястието.
  3. Пушените и солени пълнители задържат течност в тялото и предотвратяват загубата на тегло.
  4. Тлъстата риба (змиорка, херинга) трябва да бъде заменена с нискомаслена риба (риба тон, розова сьомга).
  5. Морските дарове трябва да бъдат предпочитани скариди или месо от раци.
  6. Соевият сос, джинджифилът и уасабито трябва да бъдат ограничени. Първият съдържа излишък на сол, а пикантните подправки предизвикват апетита. Като пикантна гарнитура за ястие можете да приготвите сос на основата на лимонов сок с добавка на соев сос и зелена горчица.

Суши диета за отслабване

И все пак, възможно ли е да се яде суши на диета? В някои случаи дори необходимо. За любителите на това екзотично познато е измислена специална техника - суши диета за отслабване. Менюто на системата е предназначено за една седмица, включва дробно хранене, алтернативни дни на месо и риба (основната съставка на пълнежа в тези дни е риба или месо), последният ден е вегетариански. Диетата не ограничава пресните зеленчуци, плодове и билки. За да отслабнете, беше по-забавно да се храните само с клечки, временно оставяйки вилицата.

Диета на руло

Друга техника, основана на използването на ястия - руло диета. Също така ви позволява да ядете само разнообразни оризови рулца, но системна предпоставка: те не трябва да бъдат пържени, мазни или калорични. Не можете да пържите съставките или ролките, маслото ги прави много калорични. Също така не се препоръчва да се пие храна, въпреки че между храненията е позволено да се пие билков или зелен чай. Дневната норма за рула е 20-25 парчета, сутрешната порция трябва да е най-голямата. Продължителното спазване на тази диета обаче може да бъде опасно.

Хранителни ролки

Много жени по пътя към лекота и стройна фигура практикуват правилно хранене. Чудя се дали има рула на такава диета. Ако те са на диета, направени от ориз, краставици и нискомаслена риба, защо не? Основното нещо е да не ядете суши за вечеря, а да го включите в закуска или обяд, което го прави по-вкусно и интересно. Нискокалоричните кифли с правилно хранене също ще ви помогнат да отслабнете, а някои дори ще ви накарат да скърцате от удоволствие поради японското разнообразие в обичайната диета...

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...