Абонирайте се за Vitónica
Понастоящем има много приспособления или аксесоари, които могат да се използват в клас по пилатес: от ластици до фитбол, включително TRX. Тези уреди започнаха да се използват сравнително наскоро, но единственият аксесоар за пилатес, създаден от същия автор на метода Джоузеф Пилатес (от който можете да научите неговата история чрез забавно анимационно видео тук) е магическият кръг или магически пръстен.
Това не е основен аксесоар, когато практикувате пилатес, но може да ни помогне да направим някои от упражненията трудни, за да ги изпълняваме по-интензивно или да улесним други. Обясняваме какво представлява магическият пръстен на Пилатес, за какво служи и как се използва.
Вълшебният пръстен или магически кръг това беше идеята на самия Джоузеф Пилатес, Смята се, че докато той е създавал „цевта“ (известна още като цев, на английски, това е една от структурите, използвани в класовете по пилатес на машини). Това е пръстен с диаметър около 40 сантиметра, направен от полугъвкав материал, с две дръжки или дръжки отстрани.
Вълшебният обръч е чудесна помощ каквото и да е вашето ниво на пилатес: държането му с две ръце може да ни помогне подравнете и стабилизирайте раменния ни пояс (областта на раменете) и за подобряване на нашето аксиално удължаване (като по този начин улеснява активирането на мускулите на коремната област). Ако го поставим между краката си, това ще улесни стабилизирането на тазовия пояс, като по този начин ще подобри стабилността на цялото ни тяло и помага ни да поддържаме неутрална тазова поза.
По време на направете някои упражнения по-интензивни, Можем да използваме обръча като елемент, който генерира известна нестабилност: например, ако вместо да опираме ръката си на земята, да я подпираме на обръча, поставен вертикално, ще бъдем принудени да активираме мускулите на централната зона по-внимателно да поддържаме правилна стойка.
Вълшебният пръстен, направен от гъвкав материал, също ни помага работи силата на нашите ръце и крака, особено по изометричен начин: можем да поставим обръча между ръцете си, като го държим на нивото на гърдите и да затегнем хватките му към центъра, поддържайки мускулна контракция за кратък период от време.
Ако искаме подобряваме нашата гъвкавост, Вълшебният пръстен също може да бъде в помощ, като ни помогне да стигнем малко по-далеч, както биха направили например йога каишките.
Вълшебният пръстен или вълшебният кръг на Пилатес е много интересно приспособление, което ни помага дайте разнообразие на нашето обучение, силно препоръчително, тъй като е много гъвкав и доста евтин (от 12 евро на Amazon).
LoveTree 2017 Нов пръстен за тренировка за устойчивост на пилатес с двойна дръжка, розов