Само преди десет години японският писател Харуки Мураками публикува възхитително и образователно писмо за това да избяга.

Писателят Харуки Мураками (Киото, Япония, 1949 г.) започва да се кандидатира за същото като всички: той иска да излезе от цикъла, състоящ се от заседнало напълняване на живото тегло и задух, когато полага усилия. И нещо друго, тютюн. "Пушех 60 цигари на ден. Пръстите ми пожълтяха, а цялото ми тяло смърдя от тютюн", твърди авторът на произведения като блус в Токио или "След тъмно".

говоря

Само преди десет години (през 2007 г.) Мураками публикува вкусна малка книжка, наречена „За какво говоря, когато говоря за бягане“ (преведена на испански от Tusquets). Тази история е едновременно страстна, интелигентна и дидактична. Всъщност това се превърна в стимул за тези, които искат да се кандидатират. А също и за тези, които не са мотивирани: текстът ви подканва да обуете обувките си и да опитате. А също и за онези, които никога през живота си не са се джогирали или имат най-малкото намерение да го направят: литературното качество заслужава да бъде прочетено.

Мураками започна да тича късно, на 33-годишна възраст. И не е спряло.

Това са някои от разсъжденията на автора, които служат като съвет за всеки, който ходи на седмично бягане. или че никога не е излизало, но не го изключвайте.

- След два месеца и половина Мураками отслабна три килограма. Ето как той описва усещането: „Бих искал да си представите, че отивате в месарница, поръчвате три килограма месо и след това се връщате у дома, разхождайки се с тях в ръка; може би по този начин можете да добиете представа за какво означава да носиш това тегло ".

- За какво мисля, когато бягам? Това е въпрос, който си задава писателят. И той отговаря: "В студените дни мисля малко за студа. В горещите дни мисля малко за жегата. Когато съм тъжен, мисля малко за тъгата. Когато съм щастлив, мисля малко за радостта ".

- Любима група на писателя, която да слушате, докато бягате Те са нюйоркчани Lovin 'Spoonful. По-конкретно той избра два албума от шейсетте: Daydream и Hums of the Lovin 'Spoonful. „Където и да го слушате, винаги е страхотно. Не се преструва, че показва повече от себе си, отколкото е необходимо ”, оправдава се Мураками.

- Когато започнете да бягате и не сте сигурни докъде ще бягате, следвайте съвета на Мураками: „Увеличавам се малко по малко (всеки ден) разстоянието, което изминавам. Но ако увелича темпото, съкращавам времето на състезанието. Опитвам се да запазя и отложа добрите усещания, които изпитва тялото ми, за следващия ден. Той използва същия трик, когато пише дълъг роман: Спирам да пиша точно в момента, когато усетя, че мога да продължа да пиша. На следващия ден ми е по-лесно да възобновя задачата ".

- Всеки, който излиза да тича, е страдал от това. Това е моментът, в който вече не можеш да издържиш и неизбежно ще спреш. Но изчакайте малко, преди да се изправи, в този критичен момент Мураками мислено си повтаря мантра: "Аз не съм човек. Аз съм чиста машина. И като такъв не трябва да усещам нищо. Просто продължавам напред. "Така той преодолява кризата и продължава да работи.

- Предимства при бягане над други спортове. „Не са необходими съотборници или противници. Не са необходими и специално оборудване или консумативи. Няма специално място, където да отидете. С подходящи обувки и пътека, която отговаря на минималните условия, можете да бягате, когато и колкото искате. "И Мураками забравя да каже нещо много благоприятно, с времето: безплатно.

- Самотата на коридора. Писателят свързва страстта си към бягането с концепцията за самота: "Аз съм от онези, които предпочитат да бъдат сами. Или, по-точно казано, аз съм от онези, които страдат толкова много, че са сами." Но той се ожени рано, на 22. Неговият момент на самота сега се радва на бягането: „В мен винаги е имало желанието да остана напълно сам. Ето защо простият факт да тичаш по час всеки ден, като по този начин осигуряваш време за мен, това се превърна в решаващ навик за психичното ми здраве ".

- Спорна тема: Мураками казва, че почти никога не се разтяга. "Никога не съм бил ранен." Той го приписва на своята "силна конституция".

- Авторът на 1Q84 твърди с цялата си душа НПД. „Поспиването след хранене ви поддържа здрави. Правя го често. Обикновено ми се спи след обяд, затова лягам на дивана и подремвам. Горе-долу след половин час се събуждам ".

„Лято в града“ от Lovin „Spoonful“, перфектната песен за бягане, според Мураками.

- Едно от нещата, които писателят харесва най-много, е да се наслади на бира след бягане. Всъщност, докато сте в бягство, вече си представяте този момент. И след състезанието се случва: „Имам бира Amstel всичко студено искам. Разбира се, вкусно е. Но истинската бира не е толкова добра, колкото това, което си представях и жадувах горещо, когато бягах. В реалния свят няма никъде нещо толкова красиво, колкото фантазиите, че тези, които са загубили здравия си разум, пристанището ".

- Когато се подготвя за маратон, писателят спазва някои правила, като например да не почива два поредни дни. „Мускулите са като товарни животни, надарени с добра памет. Ако ги натоварвате постепенно и с голямо внимание, мускулите ще се адаптират естествено, за да устоят на това натоварване ".

- Диетата Мураками се промени, когато започна да бяга. Той потвърждава, че е било естествено, това е, което тялото е поискало от него: „Направих зеленчуците в основата на диетата си и набавих протеини главно от риба. Никога не съм бил твърде смешен за месото. Намалих ориза и алкохола и започнах да използвам естествени подправки. Никога не съм харесвал сладкиши ".

- Писателят се обявява срещу определени техники в часовете по физическо възпитание в училищата: „Всеки път виждам в училище онази сцена, в която всички Момчетата са принудени да тичат по време на фитнес, няма как да не ги съжалявам. Принуждаването на хора, които не искат да бягат, или които поради тяхната конституция не са накарани да бягат на дълги разстояния, без дори да им дадат избор, е безсмислено мъчение ".

- Най-добрият начин да намалите теглото си е бягането. „Ако спортувате всеки ден, идеалното ви тегло в крайна сметка се установява естествено ".

- Относно винаги повтарящата се идея, че упражнявайки живота си повече, Мураками дава размисъл: „Няма значение дали не живея дълго, но докато живея, Искам поне този живот да е пълен ".

- Ето как писателят преодоля зависимостта си от тютюна: "Ако започнете да бягате всеки ден, отказването от тютюна е естествена последица. Това ми коства много, но бягането всеки ден и пушенето са несъвместими. Мисля, че желанието, толкова естествено, да искам да тичам все повече и повече, това ме мотивира да издържам без пушене и беше страхотно помага за преодоляване на синдрома на отнемане ".

- И последно размишление: заявете почивните си дни без никакво извинение. Няколко дни писателят си казва: "Днес не ми се тича". И точка.